О пользе сложно координированных разнонаправленных движений для мозга и тела написано много. Нейрогимнастика останавливает дегенеративные процессы в нервной системе, улучшает когнитивные способности, тренирует способность к концентрации, улучшает память и так далее.
И конечно, в своих уроках йоги я стараюсь использовать упражнения элементами нейрогимнастики и во время суставной гимнастики, разминки и в основной части тренировки упражнения.
Наблюдая за своими студентами, я заметил, что во время разучивания движений со сложной координационной составляющей, некоторые из учеников испытывают эмоции радости, а некоторые - раздражения.
Эмоции сигнализируют нам, какая часть мозга работает во время тренировки.
Если вы испытываете радость, интерес, азарт, любопытство, творческое воодушевление, то это означает, что активна самая молодая часть вашего мозга - префронтальная кора.
Базовой функцией префронтальной коры является комплексное управление мыслительной и моторной активностью в соответствии со внутренними целями и планами.
Она играет главную роль в создании сложных когнитивных схем и планов действий, принятии решений, контроле и регуляции как внутренней деятельности, так и социального поведения и взаимодействия.
Если вы испытываете раздражение (эмоции типа: "не получается", "слишком сложно"), это означает то, что ваш неокортекс (префронтальная кора) заторможена, а активен "древний мозг".
Репти́льный мозг (от лат. reptilia — пресмыкающиеся) — часть человеческого мозга — наиболее древняя сформировавшаяся в процессе эволюции часть мозга человека, которая отвечает за биологическое выживание и телесное функционирование; располагается в задней и центральной частях мозга, включает в себя мозговой ствол и мозжечок.
Рептильным мозгом выучить сложное движение невозможно, он отвечает за монотонные отработанные до автоматизма движения (ходьба, бег, плавание...).
Следите за своим эмоциональным состоянием. Старайтесь поддерживать свою префронтальную кору. То есть, не позволяйте себя обесценивать, прорабатывайте страхи и обиды, практикуйте принятие и любящую доброту (особенно по отношению к себе).
Друзья, я завел страничку, где буду собирать эксклюзивные архивные статьи и видео уроки. Вы можете поддержать меня, подписавшись на меня здесь: boosty.to/yoga_online
регулярно заниматься в режиме онлайн можно здесь yoga.online.tilda.ws/
t.me/yogasvadimom - а это канал "Йога с Вадимом Левашовым", где публикуются практики йоги, упражнения.
t.me/yogalevashov - здесь чат в Телеграмме "Открытый диалог", где можно общаться не только на тему йоги.
Занимайтесь нейрогимнастикой и помните, что меняя себя, вы меняете мир.