Упражнение для расслабления плечевого пояса
Часто плечевой пояс зажат по причине того, что люди либо не занимаются физкультурой, либо делают это неправильно. Я предлагаю свои упражнения на основе принципов йоги: расслабления и растяжения с целью последующего набора силы в подготовленную зону.
Наклонитесь вперед, опустив голову и расслабив шею. Пусть голова свисает и тянет шею вниз. Руки свесьте и расслабьте плечи. Ноги поставьте шире. Начинаем качаться из стороны в сторону, постепенно подключая шаги на месте. Одну ногу приподнимаем и ставим на место, потом другую. Получается переминание и покачивание одновременно. Плечевые суставы быстро расслабляются. После такого покачивания в течение 1-2 минут, поднимаемся туловищем, но голова остается висеть. Если резко поднять голову, будет неприятный удар. Поэтому голову выпрямляем не сразу, а лишь тогда, когда поднимем туловище и после нескольких вдохов-выдохов.
