Злость — это чувство, которое отвечает за границу. Очень важно на это чувство опираться, чтобы свою границу понимать и обозначать. В отношениях с самим собой, с другими людьми и миром в целом.
Но у злости есть несколько стадий. Они различаются по уровню вибраций и ощущений. Раздражение — самая легкая вибрация. Ярость — самая сильная. А ещё есть промежуточные такие, как: возмущение, злость, ненависть, гнев. Образуются они за счёт того, что накапливаются. И в идиале, чтобы этого не происходило нам важно все время контактировать с первичным и самым легким импульсом раздражения.
И вот тут начинается самая непростая история для многих людей. Поскольку с детства им не позволяли проявлять свои негативные чувства, они научились блокировать первичный импульс. А если раздражение вовремя не выражать и на основании него не делать жизнь свою комфортной, то дальше вы будете чувствовать возмущение. Если возмущение вовремя не отследили и не выразили — злость. И так далее происходит накопительный эффект.
Чем больше остановок переживания и выражения этих чувств, тем бОльшая сила начинает жить внутри вас. И тогда в какой-то момент человек оказывается во власти этих чувств и уже не может ими управлять. Начинает разрушать себя и отношения с другими людьми. В ярости, как вы знаете, люди вообще убивают других людей. Именно поэтому бывает их оправдывают по состоянию аффекта. Потому что когда человек собой не управляет - он собой не управляет. И это страшно!
Чем больше человек терпит, тем сильнее он будет проявлять агрессию. Когда не сможет с этим чувством справляться или получит легальное разрешение на его выражение. Так часто именно жертвы оказываются такими людьми. Одновременно такие люди вызывают много сочувствия, их хочется жалеть. Но и могут вызвать сильное недоумение, когда вы увидите их в гневе.
На телесном уровне злость часто живет в челюсти, скулах, висках, в руках. Остановленная и удержанная злость преобразуется в обиду и может проявляться комом в горле и головными болями.
Чтобы научиться этой энергией управлять нужно работать с накопленными чувствами и развивать осознанность. Знать теорию устройства человеческой психики, в частности чувств и владеть специальными телесными техниками. Для того, чтобы быть управленцем своего организма.
Делать это можно в совместной работе с психотерапевтом. И это будет не быстро. Может занять несколько лет. Но лучше идти путь, узнавая себя и укрощая свой автоматизм. Или быть рабом своих защитных механизмов. Другого лучшего инструмента для этого я не знаю. Сама когда-то шла этой дорогой. И посей день все ещё изучаю и обуздываю эту энергию.
#чувства и эмоции #раздражение #возмущение #злость #ненависть #гнев #ярость #осознанность #тело #психологонлайн