Закаливание, та самая волшебная таблетка, которая позволит не болеть? Или наоборот, приведет к переохлаждению и к последующей температуре и соплям? Как закаляться правильно без вреда для организма и какой вред может быть в принципе? Сегодня разберем ответы на все эти вопросы.
Всех приветствую, обязательно подпишитесь на этот канал и поехали!
Польза от закаливания
Что касается личного опыта, могу сказать, что ощущение холода значительно притупилось. Я регулярно провожу контрастные обливания уже больше года. Сказать, что могу ходить зимой в легкой курточке и без шапки не могу, но в мороз чувствую себя комфортнее, чем год назад.
Стал намного реже болеть, а даже если и заболеваю, то переношу простуду намного легче. Последний раз болел больше года назад, как раз в самом начале моего пути закаливания, но о том как правильно начинать закалку, позже.
На счет повышения выносливости объективно оценить тяжело, спасибо регулярным занятиям спортом. Но когда стадион чистят от снега, могу выйти на пробежку и в -10.
Естественно, после холодного душа чувствуешь прилив сил и бодрости.
Противопоказания к закаливанию
Прежде чем начать процедуры закаливания в ряде случаев требуется предварительно проконсультироваться со специалистом.
К таким случаям относятся:
- Заболевания нервной и сердечно-сосудистой систем.
- ОРВИ и заболевания дыхательной системы.
- Кожные заболевания.
- Обострения хронических заболеваний.
Начинаем закаляться правильно
Начинать процедуры закаливания лучше всего в теплое время года, так и для организма безопаснее и для психологического настроя легче. Согласитесь, когда за окном -20 не так сильно хочется идти в ванную под холодную воду, пускай и ненадолго.
Важно соблюдать регулярность. При регулярных процедурах эффект станет заметен примерно через полгода, что уж там говорить если пропускать дни или даже недели.
Не стоит начинать закалку если недавно переболели простудой или ОРВИ, лучше переждать 3–4 недели и дать организму полностью восстановиться.
Снижать температуру воды постепенно или резко тут индивидуально, кто-то изначально менее восприимчив к холоду и резкие перепады ему не страшны, а кто-то и летом в свитере ходит, поэтому думайте сами.
Я начал резко, было очень не просто, но спустя неделю уже был значительный прогресс. Проводил процедуру по утрам, после тренировки.
У меня на сегодня все, подпишитесь на канал чтобы не пропустить новые материалы. Всем добра.
Читайте также:
Голодовка - не лучший способ похудеть, а лучший чтобы набрать вес
Базовые и изолирующие упражнения. Что эффективнее и почему
Кардио тренировки, как совмещать с силовым тренингом
#спорт #здоровье #тренировки #личный опыт #советы