Еще с советских времен очень любила всевозможные технические новинки, необычные материалы и идеи «сумасшедших изобретателей»! Сейчас мы все это стали называть «лайфхаки», «нано» - изобретения, «инновации», «умные товары» и т.п. Время идет все меняется, меняются и слова... И вот же приспичило мне начать эту тему именно сейчас, когда кажется, что мы совсем скоро вернемся если не в средние века, то в советское время точно:))) Хотя технический прогресс не остановить не смотря ни на что! И еще мне кажется, что все новое и невероятное придумывается именно тогда, когда люди испытывают какие — либо сложности, запреты и лишения. И когда еще, как не сейчас, в период «импортозамещения» вспоминать давно забытые приспособления или же использовать то, что есть под рукой или в ближайшем будущем можно будет опять достать по «великому блату»:)))) Вот никак не могу уйти от этого круговорота «г*на в природе» или спирали развития! Все повторяется, абсолютно все!!!
Обычно это присуще женщинам в сложные периоды жизни «начинать заниматься собой»! И знаете это очень даже спасает, а главное продолжает нашу активную жизнь и улучшает внешность и здоровье!
И начнем мы с наших ножек! Эх ножки наши ножки...У кого-то болит уже поясница, шея, голова, а Вы все плюете на себя и не хотите даже делать утреннюю профилактическую гимнастику, которая так полезна для наших ножек!!! Вот знаете я раньше тоже читала в журналах и всевозможных газетах рекомендации врачей и думала ну что эта гимнастика, ну что она даст!? А сейчас после пережитых кризисов, потерь, скандалов и других жизненных «траблов», Я ХОЧУ ВСЕМ ПРОКРИЧАТЬ! ЗАНИМАЙТЕСЬ ФИЗКУЛЬТУРОЙ, ГИМНАСТИКОЙ, ФИТНЕСОМ, ТАНЦАМИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ХОТЯ БЫ ПО 20 минут и ВЫ СРАЗУ ЖЕ ЗАМЕТИТЕ КАК СТАНЕТЕ МОЛОЖЕ, ВЕСЕЛЕЕ И СЧАСТЛИВЕЕ!!!
Если Вы мама или бабушка или папа или дедушка поднимаете с утра своего сына или дочку, внука или внучку СДЕЛАЙТЕ ВМЕСТЕ ПРОСТЫЕ И ПОНЯТНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВАШИХ НОЖЕК!!!
С утра еще сонные сядьте на кровати вместе поставьте ножки как на картинке 1 пальчиками друг к другу и разводите и сводите пяточки не отрывая носки от пола. - 10 раз.
Обхватите мяч стопами и приподнимайте его — 10 раз., затем можно поставить стопы на мяч и покатать его тоже раз 10 — 15.
И посмотрите сколько сейчас замечательных разноцветных мячей, которые не только важны для игры, но и прекрасно помогут Вам в утренней тренировке!
Максимально сгибайте и разгибайте стопы — 10 раз.
Разбросайте камушки или карандаши по полу захватывайте их пальцами ног и приподнимайте, это очень веселое занятие, которое поднимает настроение особенно с утра!
Скользите пальчиками по полу вперед и назад — 10 раз.
Катайте маленький массажный мячик — 10 раз.
Массажные мячики сейчас производятся удобных размеров с шипами и выступами, что позволяет захватывать их и удерживать, катать пальцами, осуществлять пружинящие движения и сочетать гимнастику с массажем!
Бросьте на пол платочек или лист бумаги и собирайте его пальчиками, работайте пальчиками активнее и разминайте свои мышцы — делайте по 2 — 3 подхода.
Поставьте стопы на скалку или массажер для ног и прокатывайте вперед и назад слегка надавливая. - 10 раз.
Затем встаньте ровно ножки на ширине плеч и походите по внешней и внутренней стороне стопы — 10 раз на внутренней и 10 раз на внешней.
Ну и вот Вы уже почти готовы смело шагнуть в этот новый день! УРА!
В завершении сделайте перекаты с пяточки на носок и обратно, при этом можно и нужно дышать полной грудью — 10 — 20 раз.
Если ВЫ НАЧНЕТЕ КАЖДОЕ УТРО С ГИМНАСТИКИ ДЛЯ НОЖЕК ПО 10-20 минут, то жизнь станет вновь прекрасна и удивительна!!!
Желаю всем здоровья, крепких и сильных ног! Они Вам ох как еще пригодятся, сколько бы лет Вам не было:)
Всех обнимаю, подписывайтесь на наш нано — канал и делитесь своими рецептами о том, как сделать свою жизнь легче, а здоровье крепче!!!