Простой и доступный каждому комплекс упражнений призван разбудить вас с утра, наполнить ваше тело зарядом бодрости и силы. Польза утреней зарядки не оспорима и систематическое ее выполнение позволяет поддержать здоровье всего тела.
Йога очень древняя практика и сейчас ее популярность набирает все большие обороты, не стоит оставаться в стороне получите ту пользу, которую дают упражнения.
Комплекс очень простой и доступный каждому, он займет всего порядка 10 минут, но польза от этих упражнений огромная, как для тела, так и разума.
Вытягивание рук в верх сидя (Парватасана)
Боковой наклон сидя сначала в одну сторону затем в другую
Поза орла сидя сначала в одну сторону затем в другую (Гурадасана)
Поза кошки/коровы (Марджарисана/Биталисана)
Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)
Поза полумесяца (Анджанейасана) сначала на одну ногу затем на вторую
Наклон в перед стоя (Падахастасана)
Поза ребенка (Баласана)
Что бы ориентироваться по времени выполнения каждой позы используйте дыхание, 5 вдохов и выдохов в каждой позе, это оптимальное время для каждой позы.