Всем привет!
Сегодня я поделюсь своими методами, которые помогли мне похудеть за две недели на пять килограмм.
1. Пьём воду правильно.
Для начала нужно определить сколько воды вам нужно выпить в день. Затем за 20 минут до приёма пищи выпиваем стакан воды. Так же можно поставить бутылку с водой на видное место, так вы будете пить чаще и водный баланс будет урегулирован.
2. Не переедаем.
В перерывах между работой так и хочется сесть и слопать все сладости. Но так делать не стоит. Переедание не принесёт вам ничего хорошего.
По этому лучше рассчитайте количество калорий, которые вам нужно потреблять в день и разделите на количество перекусов. Подготавливайте перекусы заранее, подсчитав калории. Так вам удастся избавиться от переедания.
3. Избавьтесь от сладостей на чёрный день.
Не редко случается так, что сладости отложенные на "чёрный день" так и просятся в рот сейчас, а не на праздник. По этому воздержитесь от покупок сладостей заранее, что бы избавить себя о постоянных мыслях о сладостях в вашем шкафчике.
4. Избавляемся от весов.
Как бы странно не звучало, но этот метод очень помогает. Избавившись, от весов я стала меньше накручивать себя по поводу лишнего веса и стресса стало намного меньше, а так же улучшился сон.
5. Здоровый сон.
Сон очень важен человеку. Именно во сне организм отдыхает, а так же происходят важные процессы. От недосыпания увеличивается уровень стресса, а многие, в том числе я, абсолютно любой стресс заедают сладостями.
Врачи рекомендуют спать по 7-9 часов. За это время организм отдохнёт, и все важные процессы, протекающие во время сна успеют завершиться.
Перед тем, как использовать эти методы обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Подписывайтесь и ставьте лайк!