Агрессия – это поведение чужого человека, которое не зависит от вашего. Вы можете быть божьим одуванчиком, но это не остановит агрессора, который охвачен гневом.
Человек, подвергшийся чужой агрессии, чувствует себя облитым помоями, униженным, оскорбленным, «выбитым из колеи», чувствует вину за то, что не мог защитить себя
⠀
Иногда агрессия так мастерски скрыта, что её трудно распознать: человек, вроде бы не сделал нам ничего плохого, а неприятные ощущения от общения остались. Это скрытая агрессия, замаскированная под заботу, «искренний» интерес и даже под сочувствие.
⠀
Противостоять агрессии может только человек, который осознаёт свои границы и знает, как их отстоять.
⠀
1. Чужая агрессия вас не касается
⠀
Банально, но это факт: если человек агрессирует – значит, это его выбор. И, по сути, не ваша проблема. Чего хочет агрессор? Излить свою «грязь» на вас и при этом подпитаться энергией, которая идет от вашей реакции. Слышите, что кто-то разбушевался? Не отвечайте громко, не направляйте в его адрес обличительные речи, сделайте вид, что его нет. Не давайте агрессору «пожирать» ваши эмоции.
⠀
Этот пункт актуален в ситуации, когда, к примеру, нетрезвый мужчина пытается выяснять с посторонними отношения, когда бабушки в поликлинике дерутся за очередь или когда хамит продавец в магазине.
⠀
2. Включайте удава
⠀
Когда вас целенаправленно оскорбляют и унижают, нельзя молчать и отстраняться, но опускаться до его уровня, кричать и оскорблять в ответ тоже нельзя. Спокойно, медленно и строго, глядя агрессору в глаза, скажите ему: «Говорить в таком тоне со мной не следует», «Будьте аккуратнее с высказываниями», «Перестаньте повышать на меня голос». Перед вами не стоит цель одержать победу, вы должны показать, что можете постоять за себя, и агрессору здесь ловить нечего.
⠀
3. Улыбаемся и машем
⠀
Агрессор испытывает негативные эмоции и пытается переложить часть из них на вас, чтобы якобы облегчить свою ношу. Ваша улыбка вызовет недоумение, ведь он ждёт от вас ярости. А чтобы оградить себя от агрессивности, просто уходите. Засорять своё поле негативными частицами ни к чему.
4. Говорите о своих чувствах
⠀
Когда дело касается агрессии близких людей, нужно попробовать рассказать, что вы испытываете в данный момент: «Мне очень страшно, когда ты повышаешь голос», «Мне обидно, что за моей спиной распускаешь сплетни», «Твои оскорбления ранят меня». Если это не срабатывает, тогда возвращаемся к предыдущим пунктам.
⠀
Что делать категорически нельзя:
⠀
- уподобляться и вести себя зеркально
- провоцировать агрессора
- «проглатывать» хамское поведение в вашу сторону
⠀
Нужно дать адекватный отпор, который защитит вас от агрессивной энергии и не допустит пробоины в собственном эмоциональном фоне от подавленных эмоций.
⠀
Многие из нас после встречи с агрессором думают, что это мы виноваты, что мы не умеем дружить, общаться, что мы неудачники по жизни и что «ну такое только со мной может случиться». Но это не так.
⠀
Агрессия – это всегда вина агрессора. И лечиться в этой ситуации нужно только ему самому.