Вводная часть.
Как я и писал раньше, начну про тренировки. Конечно, в начале про основы.⠀
И так, у тренировок или физической активности, нагрузки есть много характеристик, изменяя которые тренировки будут иметь разный характер, разные цели.
Я раньше считал, что тренировки, это пришел в зал взял штангу сделал 10 повторений и так 3 раза и все. Но оказывается не все так просто.
По поводу тренировок очень много споров, много мнений, много программ. Почему? Потому что: - У каждого человека своя композиция мышечных волокон, образно разделим на быстрые, медленные;
- Далее отличия во времени под нагрузкой, кто-то делает упражнения в быстро, кто-то медленно;⠀
- Разная амплитуда движения;⠀
- Разное время отдыха между подходами, между повторениями, между упражнениями;⠀
Это только малая долька составляющих тренировки. И в зависимости от этих особенностей столько программ тренировок. Потому что кто-то «вырос»/«подсушился»/стал сильнее на одних тренировках, кто-то на других. И нет единой схемы для всех.
Конечно, сейчас появляется все больше тренеров извращенцев, которые выдумывают «супер-мего-развивающие упражнения, на бицепс среднего пальца левой руки», но это все только для того, чтобы привлечь, даже не знаю, как назвать, в общем людей, которые ничего не хотят делать, но хотят получить результат.
Основа любой тренировки, это прогресс, т.е тренировка должна быть тяжелой, всегда, если Вы хотите получить результат.
Как итог, для того чтобы получить результат, не важно с какой целью Вы тренируетесь, тренировка должны быть тяжелой и под тяжестью понимается не Ваше ощущение, а нужно вести записи, фиксировать вес, количество повторений.⠀
Нужно подбирать тренировку, подбирать разные схемы и контролировать результат. Но, это не значит, что нужно на каждой тренировке менять упражнения, нужно подобрать упражнения на все группы мышц, подобрать вес, это, кстати, отдельная тема, поработать, зафиксировать результат, или его отсутствие. Если результата нет, пробовать менять количество подходов, очередность упражнений, количество повторов, время под нагрузкой. Почему не нужно менять упражнения, потому что Вы не сможете проконтролировать результат и своевременно изменить схему.
#тренировка #тренировки дома #тренировка дома #тренировки для похудения #упражнения для похудения #упражнения на пресс #упражнения для ягодиц #похудеть быстро #похудение без диет