Грусть - одна из социально неприемлемых эмоций, у нас не принято грустить💁♀️ Люди обычно хотят пепепрыгнуть эту эмоцию или помочь пепепрыгнуть другому: не грусти, зато вон сколько всего у тебя есть, а ты подумал о детях из детского дома и инвалидах, вот им по-настоящему плохо, а у тебя мелочи жизни!
Бррр... Пишу это и у меня внутри появляется отвращение 😬 (об этой эмоции позже поговорим). Почему, спросите вы?
Потому что такая поддержка может только вогнать в чувство вины по поводу своей грусти, а если такое происходит часто, а ещё и в детском возрасте, например, то связку "грусть=вина" разорвать будет очень-очень сложно.
Как тогда обращаться с человеком, который грустит? Позволить ему прожить эту эмоцию, признать её и просто быть рядом в процессе проживания: да, я вижу как тебе грустно, мне жаль, что ты это чувствуешь, я рядом😌
Вообще-то грусть весьма полезное чувство, оно сигнализирует об утере чего-то важного и ценнного в нашей жизни. Оно необходимо, чтобы в будущем мы не повторяли своих ошибок, учились на печальном опыте. Смогли бы мы ценить имеющееся, если не имели опыта утери? Большой вопрос🙃
А давайте посмотрим на грусть с физиологической точки зрения. Все эмоции вызываются нейромедиаторами, грусть возникает в следствии дефицита серотонина и эндорфинов (гормонов радости). При затяжной их нехватке в организме может наступать депрессия. Тело перестаёт (разучается) вырабатывать необходимые гормоны, и человек находится в серотониновой яме...
И в этом случае уже не поможет обычная терапия у психолога, так как важно восстанавливать и тело, и психику. Для этого нужно обратиться к психиатру для составления лечения, иногда к поддержке медикаментов стоит добавить терапию у психолога (чтобы разобрать причины возникающей грусти).
Диагностировать депрессию может только психиатр, но я перечислю здесь некоторые признаки, которые могут сигнализировать об этом состоянии: проблемы со сном (бессонница/долгий сон), проблемы с аппетитом (также могут быть 2 крайности), потеря либидо, отсутствие сил и желаний, продолжительность такого состояния (больше месяца).
Для чего в статье о грусти, я пишу о депрессии? Чтобы вы понимали как важен баланс: не проживать грусть - плохо, но и залипать в этой эмоции тоже. Чтобы справиться с грустью, нужно делать всё, чтобы поднимать уровень нейромедиаторов радости😉. Великолепным способом будет любая физическая активность: спорт, прогулки на свежем воздухе, велосипед, танцы. Делайте и другие приятные для себя вещи: занимайтесь любимым хобби, встречайтесь с приятными людьми, посещайте новые места.
После проживания утери чего-то ценного, важно уметь переводить внимание на то, что у вас уже есть. В этом ваш ресурс и энергия для будущих свершений и побед 😉
А поделитесь своими способами справляться с грустью?
#психология #депрессия #эмоции #консультацияпсихолога #психологонлайн