Когда вы встречаете кого-то, к кому испытываете романтическое влечение, большинство людей ни на минуту не задумываются о том, что их отношения станут абьюзивными. Большинство из нас надеются прожить сказочную историю любви и уехать на закат глубоко влюбленными.
К сожалению, это случается не со многими людьми. Многие оказываются в оскорбительных отношениях.
Если вы никогда не были в одном из них, вы можете задаться вопросом, почему кто-то терпит такое негативное поведение по отношению к себе. Ну, это не так просто, как кажется. Со стороны, глядя внутрь, легко сказать: “Почему они не выходят?” Но изнутри это совсем другой опыт для большинства людей, подвергшихся насилию.
Как это начинается?
Хотите верьте, хотите нет, но большинство оскорбительных отношений начинаются так же, как и любые другие. Обидчик, как правило, очень обаятелен и харизматичен. Обидчик влюбляется в “спектакль”, который они разыгрывают, и в результате, вероятно, влюбляется в них.
Но это не НАСТОЯЩИЙ человек. Настоящий человек в глубине души оскорбителен.
Это происходит медленно. Чтобы лучше объяснить, позвольте мне использовать метафору.
Допустим, вам нравится есть лягушачьи лапки (я знаю, что большинство людей этого не делают, но помните, что это всего лишь аналогия). Итак, однажды вы сами поймали лягушку и намереваетесь приготовить ее, отварив в горячей воде. Если вы бросите лягушку в кипящую воду, она будет потрясена и попытается выбраться. Из-за внезапности перемены они сразу же замечают её. Но если вы сначала положите лягушку в воду комнатной температуры, а затем медленно, очень медленно увеличите температуру до кипения, то лягушка ничего не заметит, пока не станет слишком поздно. Это происходит почти без ведома лягушки.
Видите ли, именно это и происходит в оскорбительных отношениях большую часть времени. Оскорбление начинается медленно, а затем приходят извинения. А потом прощение. Затем снова насилие, и ещё, и ещё, пока оно, наконец, не перерастет в полномасштабное насилие.
Вот почему иногда кому-то трудно распознать, когда он находится в оскорбительных отношениях.
Каковы признаки жестокого обращения?
Чтобы выйти из оскорбительных отношений, вы сначала должны признаться себе, что находитесь в них. Вы не можете изменить то, что не признаете. Опять же, это может показаться легким делом, но это не для многих людей. Итак, вот лишь несколько признаков того, что вы находитесь в оскорбительных отношениях.
1. Обзывательство
Они используют эти слова, чтобы унизить вас и разрушить вашу самооценку.
Видите ли, насильник не может по–настоящему оскорбить вас, если вы любите себя, потому что вы этого не потерпите. Вот почему они должны называть вас по имени.
2. Оскорбления
В дополнение к обзывательству в вашу сторону полетят и любые другие оскорбления. Они могут назвать тебя толстым, глупым, неряхой или чем-нибудь ещё. Опять же, это попытка насильника постоянно разрушать ваше чувство собственного достоинства и самоуважение.
3. Газлайтинг
Газлайтинг – это психологический приём манипуляции, который заставляет кого-то усомниться в собственном здравомыслии. Вы постоянно сомневаетесь в себе. Вы часто спрашиваете себя: “Не слишком ли я чувствителен?” – И чувствуете себя сбитым с толку или даже сумасшедшим.
Вы даже можете обнаружить, что всё время извиняетесь, даже если думаете, что на самом деле не ошибаетесь. Но обидчик заставляет вас думать, что вы неправы.
4. Ревнивое и контролирующее поведение
К сожалению, большинство людей думают, что ревность – это признак любви. Но на самом деле это не так. Это признак неуверенности и тревоги.
Если кто-то ревнует, он, естественно, попытается контролировать ваши действия, например: “Ты не можешь говорить с этим парнем на работе”. В конце концов они попытаются контролировать всю вашу жизнь, если вы им это позволите.
5. Изоляция
В более экстремальных абьюзивных отношениях ревнивое и контролирующее поведение может привести к социальной изоляции. Другими словами, насильник больше не позволит вам видеться с семьей или друзьями. Потому что если они вам позволят, то могут попытаться вразумить вас и убедить оставить своего обидчика.
6. Обвинять вас во всем.
Они никогда не берут на себя личную ответственность за что–либо, потому что всё “по твоей вине”. Это также может быть частью стратегии газификации. Они думают, что “не могут сделать ничего плохого”, и поэтому ВЫ – тот человек, который должен измениться, а не ОН.
7. Физическое насилие – даже если это просто угрозы
Большинство людей знают, что физическое насилие-это признак оскорбительных отношений. Однако, возможно, вы выросли в семье, где вы или кто-то другой подвергались физическому насилию, поэтому вы можете подумать, что это “нормальная” часть отношений.
Позвольте заверить вас – это НЕ ТАК. Даже простые угрозы физического насилия – это оскорбительное поведение.
Как выйти из оскорбительных отношений
Теперь, когда вы знаете некоторые признаки оскорбительных отношений (хотя их гораздо больше), давайте поговорим о том, как вы можете выйти из них.
1. Документируйте всё
Запишите все, что с вами происходит, в дневник. Причина этого двоякая:
Во-первых, это поможет вам НЕ сомневаться в своем здравомыслии. Документирование того, что вы сказали и что он сказал (и сделал), действительно помогает взглянуть на вещи в перспективе.
Во-вторых, он может служить документацией, если вам нужно подать запретительный судебный приказ или каким-то образом привлечь их к ответственности. Есть приложения, которые могут вам помочь. Например, если ваш обидчик унижает вас и угрожает вам, то вы можете нажать секретную кнопку на своем телефоне, и он начнет их записывать.
2. Упакуйте аварийную сумку
Вы никогда не знаете, когда у вас будет шанс уйти. Это похоже на то, как когда у тебя есть ребенок, ты просто не знаешь, когда этот момент настанет.
Так что собирай сумку и будь готов выбежать за дверь, когда придет время. Если ваш обидчик держал вас в изоляции, это особенно важно, потому что, возможно, они даже не позволяют вам выходить из дома – и в результате они пристально следят за вами.
3. Иметь план
Одно дело – уйти, но совсем другое – знать, куда ты идешь. Если у вас есть поддерживающая семья и друзья, то самым очевидным выбором будет жить с одним из них.
Однако если ваш обидчик действительно сумасшедший и жестокий, это также может подвергнуть его опасности. Вы также можете пойти в женский приют или любое другое место, где помогают женщинам, подвергшимся насилию.
Куда бы вы ни отправились, у вас должен быть план, прежде чем вы уйдете.
4. Держите деньги в секретном и доступном для вас месте
Это будет намного проще, если у вас будет своя собственная работа. Однако даже если вы этого не сделаете, вы можете попытаться найти деньги по всему дому и потихоньку накопить достаточно, пока у вас не останется денег.
Возможно, получить секретную работу, о которой ваш обидчик не узнает, если это возможно. Но очевидно, что вы не хотите, чтобы ваш обидчик знал об этом. Лучше всего держать его подальше от дома с доверенным членом семьи или другом, если это возможно. Или даже открыть свой собственный секретный банковский счёт в другом банке.
5. Предупредите свою семью и друзей
Если у вас есть поддерживающая семья и друзья, вам нужно будет предупредить их о своем плане. Расскажите им точно, что происходит в ваших отношениях, чтобы они знали, что вы можете уйти в любой момент.
Если вы долгое время были в оскорбительных отношениях, они могут не поверить, что вы уходите “на этот раз”, но заверьте их, что на этот раз вы серьезны, и попросите их помочь вам выполнить ваш план.
6. Блокируйте и расстаньтесь со своим Обидчиком.
К сожалению, многие люди, которым удается выйти из оскорбительных отношений, просто саботируют себя, возвращаясь назад. Ты не можешь этого сделать! Я имею в виду, какой в этом смысл? На самом деле вашему обидчику, вероятно, станет хуже, потому что у вас хватило смелости оставить его, и это разозлит его!
Так что ДЕРЖИСЬ ПОДАЛЬШЕ. Заблокируйте его в социальных сетях. Не публикуйте посты в социальных сетях, чтобы он не мог вас найти.
Полностью расстаньтесь с ним, чтобы вы могли двигаться дальше по своей жизни. Это ЕДИНСТВЕННЫЙ ПУТЬ. Потому что если вы этого не сделаете, то они заставят вас думать, что они “изменились” своими извинениями и пустыми обещаниями. Я гарантирую вам, что он не изменятся – так что не верьте обидчику!
Заключительные мысли
В то время как большинство людей думают о мужчинах как о насильниках в отношениях, может быть и наоборот. В мире есть много мужчин, которые подвергаются насилию со стороны женщин, но они, вероятно, слишком напуганы/горды, чтобы признать это. Не имеет значения ваш пол – насилие есть насилие. И это нужно прекратить.
Помните об этом: вам нужно получить консультацию или терапию, прежде чем вы вступите в другие отношения. Вам нужно выяснить, что именно в вас позволило другому человеку оскорбить вас в первую очередь. Есть много причин, и многие из них уникальны для каждого человека. Но вам нужно разобраться в этом внутри себя, чтобы в следующий раз не привлечь другого обидчика.
Может показаться почти невозможным расстаться с абьюзивными отношениями, но это не так. Многие люди делали это раньше, и вы тоже можете.