Эти признаки определил в своё время один из самых влиятельных психотерапевтов мира по мнению учёного сообщества — Альберт Эллис.
Кстати, сначала учёные поставили его на второе место после Карла Роджерса, а потом передумали и решили, что Эллис всё-таки самый влиятельный. Знаменитый Фрейд оказался всего лишь третьим в этом списке.
Хочу сразу вас попросить не пытаться ставить самим себе диагнозы, если вы вдруг не обнаружите у себя какого-либо признака — просто воспринимайте это как мотивацию улучшить сферу, к которой он относится.
Вот, собственно, все четырнадцать признаков 👇
1️⃣ Соблюдение личных интересов в первую очередь
Для эмоционально здоровых людей характерно свои интересы ставить на первое место. Да, они тоже могут до определённого предела жертвовать собой, но никогда не погружаются глубоко в состояние жертвенности и в нём не живут.
2️⃣ Уважение к социуму
Психологически здоровый человек относится к социальным нормам с уважением и соблюдает правила той социальной группы, к которой причисляет себя, в большинстве случаев.
3️⃣ Самодостаточность и самоуправление
Здоровые люди всегда берут на себя ответственность за свои действия и за свою жизнь. При этом они способны кооперироваться с другими. Это означает, что они вполне могут жить самостоятельно, но не избегают поддержки извне.
4️⃣ Высокая терпимость к переменам
Если что-то не получается или идёт не так, как хотелось бы, а окружающий мир не оправдывает ожиданий, эти люди спокойно и философски относятся к происходящему.
5️⃣ Осознанное восприятие других людей
Эмоционально здоровые люди не вешают на других ярлыки. Они способны отделять качества человека от его поведения. То есть, например «у Васи противный храп, а не Вася дурак».
6️⃣ Антиригидность
Эти люди обладают гибким мышлением и способностью менять своё мнение, взгляды на что-либо, собственные внутренние правила.
7️⃣ Принятие неопределённости
Психологически здоровые люди спокойно относятся к хаосу. Для них неопределённость — это скорее норма, в то время как предсказуемость — больше исключение.
8️⃣ Увлечение творчеством
Для этих людей характерно иметь хотя бы один творческий интерес, вокруг которого они способны организовать свою жизнь. Они умеют превратить хобби в любимое дело всей жизни.
9️⃣ Рациональное мышление
Эмоционально здоровые люди обладают меньшей тревожностью и большей способностью к рефлексии. Они склонны к осознанию своих чувств и действуют в большей степени рационально.
🔟 Принятие самих себя
Эти люди умеют принимать себя со всеми своими особенностями, радоваться настоящему моменту и наслаждаться тем, что просто живут. Для них характерно принятие собственной целостности.
1️⃣1️⃣ Умение рисковать
Здоровые люди способны действовать смело, но не безрассудно. Им нравится рисковать, но они никогда не идут на неоправданный риск.
1️⃣2️⃣ Отсроченный гедонизм
Они стремятся быть счастливыми и предпочитают избегать боли. При этом они различают долгосрочные и сиюминутные удовольствия, а также умело расставляют свои приоритеты.
1️⃣3️⃣ Антиутопизм
Также эти люди осознают, что наш мир является несовершенным и что достичь всеобщей утопии невозможно. И с этим пониманием они умеют жить.
1️⃣4️⃣ Эмоциональная зрелость
Эмоционально здоровые люди не винят во всём родителей, начальство, правительство, погоду и окружающий мир. Они способны брать на себя ответственность за свои эмоции и чувства.
Сколько признаков присущи вам?
Чтобы не пропустить мои новые статьи, присоединяйтесь к моему telegram-каналу — там я буду дублировать весь контент с Дзена и делиться другими полезностями!
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍
#психология #самопознание #саморазвитие #мышление #эмоциональное здоровье