Повышение анаболизма
Анаболические изменения в организме происходят в результате интенсивных тренировок из-за метаболического стресса, который они создают — это означает, что связки, сухожилия и мышечные волокна становятся сильнее после восстановления, вызванным большим тренировочным объемом.
Такой процесс означает, что более быстрые темпы разрушения мышц уравновешиваются увеличением гипертрофии, чтобы справиться со стрессом. На этом этапе тело становится все более восприимчивым к росту, чтобы продолжать прогрессировать.
Набухание клеток
Вас, как человека, который хочет накачать мускулатуру, должна интересовать саркоплазматическая гипертрофия – процесс, при котором саркоплазма (вещество, похожее на жидкость) заполняет мышечные клетки, подобно воздушному шару, наполняемому водой. Это означает, что мышцы могут вместить больше гликогена. Создавая этот эффект «набухания», окружность мышц увеличивается, что объясняет увеличение мышечной массы в размерах.
Чтобы вам было яснее, тренировки большого объема должны выполняться, в большинстве случаев, где-то между 8-12 повторениями. Некоторые стили тренировок с большим объемом используют очень низкие диапазоны повторений, которые больше ориентированы на увеличение силы. Избегать очень низких диапазонов повторений также очень разумно для долговечности в спорте.