Найти в Дзене

Тренировки на похудение

🏋‍♀️ Тренировочный процесс – один из главных факторов на пути к красивому телу, это всем известно.

🤔 Но как грамотно составить для себя тренирвочную программу?

Действительно, простому обывателю сложно самостоятельно подобрать рабочую схему именно под себя, не имея опыта и знаний.

🔍 В интернете можно найти миллионы вариантов программ, но на сколько они вам подходят?

Скорее всего ни на сколько, т.к. все мы индивидуальны.

Вот основные факторы, влияющие на составление тренировочной программы:

✅ Вес, рост, возраст, опыт, физические ограничения, уровень подготовки.

✅ Образ жизни, восстановление, сон, стресс, питание.

✅ Месячные циклы у женщин, возможности сочетания тренировок с другими жизненными обязанностями и др.

Помимо этого, важно учитывать основные тренировочные принципы:

– Периодизации;

– Цикличности;

– Специфичности;

– Обратимости и др.

🤯 Ничего не понятно?

Так вот тренеры этому учатся не один день, а несколько месяцев, и оттачивают эту теорию многолетними практиками.

👉 Не существует уникальной программы, нам остаётся только пробовать на себе разные рабочие схемы, в рамках безопасности и эффективности.

👍 Скоро, на моем бесплатном интенсиве 🔥"Худею на 10кг"🔥, мы с вами поговорим о том, как все-таки составить свою тренировочную программу и составим её на примере одной из вас.

Обнял...

#фитнес #зож #грамотноепохудение #пп #умныйфитнес #тренировкадома #программатренировок #программапитания #тренировки #похудение