🏋♀️ Тренировочный процесс – один из главных факторов на пути к красивому телу, это всем известно.
⠀
🤔 Но как грамотно составить для себя тренирвочную программу?
⠀
Действительно, простому обывателю сложно самостоятельно подобрать рабочую схему именно под себя, не имея опыта и знаний.
⠀
🔍 В интернете можно найти миллионы вариантов программ, но на сколько они вам подходят?
Скорее всего ни на сколько, т.к. все мы индивидуальны.
⠀
Вот основные факторы, влияющие на составление тренировочной программы:
⠀
✅ Вес, рост, возраст, опыт, физические ограничения, уровень подготовки.
⠀
✅ Образ жизни, восстановление, сон, стресс, питание.
⠀
✅ Месячные циклы у женщин, возможности сочетания тренировок с другими жизненными обязанностями и др.
⠀
Помимо этого, важно учитывать основные тренировочные принципы:
– Периодизации;
– Цикличности;
– Специфичности;
– Обратимости и др.
⠀
🤯 Ничего не понятно?
⠀
Так вот тренеры этому учатся не один день, а несколько месяцев, и оттачивают эту теорию многолетними практиками.
⠀
👉 Не существует уникальной программы, нам остаётся только пробовать на себе разные рабочие схемы, в рамках безопасности и эффективности.
⠀
👍 Скоро, на моем бесплатном интенсиве 🔥"Худею на 10кг"🔥, мы с вами поговорим о том, как все-таки составить свою тренировочную программу и составим её на примере одной из вас.
⠀
Обнял...
#фитнес #зож #грамотноепохудение #пп #умныйфитнес #тренировкадома #программатренировок #программапитания #тренировки #похудение