Кажется, уже ни для кого не секрет, что мир меняется. И каждый день мы сталкиваемся с новыми изменениями, потерями и открытиями. Как в этом оставаться собой и продолжать делать своё, жить согласно своим ценностям и не предать свои мечты?
Я, как и многие из вас, строила планы на будущее и крепко опиралась на свои идеи о том, как жить дальше. И когда в один день все рухнуло, я почувствовала резкую боль. Так бывает, если стоять оперевшись на костыль, а потом его вдруг выбивают и ты падаешь на землю. Больно. Нас резко вернули в реальность и напомнили самые простые базовые основы:
- опереться можно только на себя;
- далеко от реальности убегать не стоит;
- ты можешь контролировать только себя: тело, чувство, мысли.
Как будто бы мир резко обозначил свои границы и показал, где его зона влияния, а где наша. Мы не можем влиять на то, что от нас не зависит: погода, климат, политика, распределение ресурсов в мире. Вообще, если вернуться в реальность, от нас очень мало что зависит: только мы. И то, с чем сейчас все активно борятся – это с идеей о собственном всемогуществе или беспомощности, что в целом две стороны одной медали. Это об одном и том же: я ничтожество — я бог! Идея о собственной исключительности так сильна, что с ней бывает непросто.
Так как же продолжать жить дальше и выстраивать свою жизнь в этом постоянно меняющемся мире?
- Найти себя и свои ограничения. Буквально нащупать границы своего тела. Почувствовать, как внутри течёт кровь и стучит сердце. Пройдитесь вниманием от кончиков пальцев ног до макушки внутри вашего тела. Это вы, ваш реальный контур тела. Ваши границы, они же и ограничения.
- Вернуть себе своё «могу». Составьте список из того, что вы можете прямо сейчас. Начните список со слов «Я могу…». Что вы по-прежнему можете продолжать делать или начинать? Начинайте с самых простых вещей: вы все ещё можете выйти погулять на улицу в любой момент, вы можете продолжать дышать, потому что вашу свободу физически никто не ограничивает, можете ходить на работу.
- Оплакать то, что вы потеряли. По-честному. Это важно: скажите вслух, напишите на бумаге, достаньте это из себя. У нас забрали любимые магазины и кафе, кто-то потерял бизнес, кто-то спустил в трубу очень много денег. Выкричите, выплакайте все это изнутри. Здорово помогут телесное упражнение «Тряска». Включите любимую музыку и потряситесь всем телом хорошенечко.
- Написать список из того, что у вас никто и никогда не сможет забрать. Вашу способность любить, ваше желание жить, любопытство. У вас будет что-то своё: важное, ценное, только ваше.
- Перенести фокус внимания извне вовнутрь. Попробуйте больше замечать, что происходит с вашими мыслями, чувствами, ощущениями. Не пытайтесь контролировать мировые переговоры, климатические изменения или мир во всем мире. Сконцентрируйтесь на том, что вы и только вы способны контролировать, менять и ощущать. Верните себе себя и своё право влиять. На самого себя.
Когда вы проделаете все эти пункты, поделитесь впечатлениями. Как вам с этим жить? Из этой точки можно двигаться дальше, как мне кажется. Там устойчиво, безопасно и спокойно. Из такого состояния легко принимать решения и жить свою собственную жизнь.