Надеюсь, ни для кого не секрет, что фитнес - не для похудения? Что бы там ни пыталась кричать навязчивая реклама, худеем мы на кухне. Однозначно ДА, без тренировок похудеть можно. Всего-то нужно обеспечить дефицит энергии.
Фитнес - это здоровье, хорошее самочувствие и красивые пропорции тела. Тренировки влияют на внешний вид. Дело в том, что жировая ткань дислоцируется в определенных местах - у женщин в основном на боках, бедрах ("ушки"), внизу живота. А нам это не нравится, потому что "как-то криво платьице сидит".
Процесс наращивания мышечной массы и избавления от жира называют рекомпозицией тела.
В целом понятно, да? Мышцы не превращаются в жир, жир не превращается в мышцы, нервы не превращаются в кости. Разве может глиняная кружка стать хрустальным бокалом? То же самое и здесь — разные материалы, которые никак не могут превращаться друг в друга. Одно наращиваем, другое уменьшаем. Работает в одну и в другую сторону. Вам решать 😉
❓Если я буду наращивать мышечную массу и снижать жировую, то мой вес будет стоять на месте? А то и расти начнет?
Ответ - да, но нет. Попробуйте однозначно ответить на вопрос - что тяжелее - кило гвоздей или кило пуха?
Плотность мышц ≈ 1.09 г/см3, жира ≈ 0.9 г/см3
Получается, что разница между ними небольшая. Если набрать 5 кг мышц и скинуть 5 кг жира, то вес изменится очень незначительно. Учитывая, что 5 кг - это 7-10% от общей массы тела, то вообще ни о чём.
❓То есть две девушки, весящие по 60 килограмм — одна «толстая», другая «накаченная» — будут выглядеть примерно одинаково?
Не совсем. Внешний вид, самочувствие, уровень здоровья, размеры одежды могут отличаться достаточно сильно. Ведь эти килограммы распределяются в разных местах, имеют разную метаболическую ценность, по-разному влияют на тургор кожи и т.д.