У нас не всегда хватает времени на посещение салона красоты. Однако мы обязательно найдем дома фрукты или овощи, которые принесут пользу нашей коже. Большинство из них легко доступны в супермаркетах. Так на каких же видах сосредоточиться и чем они обеспечат нашу кожу?
Виды фруктов, предназначенные для ухода за кожей
Грейпфрут - поддерживает увлажнение и помогает осветлить кожу.
Смузи из грейпфрута и банана
Простой в приготовлении и очень полезный напиток станет отличным перекусом в зимний день. Витамины, минералы, клетчатка – это то, что нужно организму. По желанию можно добавить в напиток столовую ложку протеиновой смеси и не много орехов, и тогда он превратится в полноценный прием пищи: за счет белка смузи станет очень сытным. Смешайте в блендере 1 банан и половину грейпфрута до однородной массы и сразу же выпейте.
Виноград - содержит большое количество антиоксидантов, защищающих кожу от негативного воздействия свободных радикалов. Из-за этого она преждевременно стареет. Антиоксиданты также обеспечивают защиту от вредного ультрафиолетового излучения. У винограда очень богатый химический состав: большое количество калия, кальций, натрий, фосфор, магний, кремний, витамины С, Е, РР, В6, фенольные вещества, лейкоантоцианы и т.д.
Папайя - содержит витамины А, С и Е, обладающие, помимо прочего, антиоксидантным действием. Они помогают повысить функцию кожного барьера и бороться с первыми видимыми признаками старения. Однако нельзя употреблять в пищу незрелые плоды, так как они содержат ядовитое вещество – вязкий и густой млечный сок.
Яблоки - содержат соединения, которые помогают сгладить огрубевшую и сухую кожу и стимулируют обновление клеток кожи. Кроме того, они осветляют пигментные пятна и уменьшают морщины, повышают иммунитет и улучшающих работу сердечно-сосудистой системы. В яблоке много пищевых волокон – клетчатки, которая обогащает наш рацион и заставляет работать кишечник.
Бананы - успокаивают воспаление и раздражение кожи. Они помогают очистить поры и удалить остатки грязи. Бананы — источник калия, который нужен для работы мышц, сердца. Ученые подсчитали, что человек, съедающий в сутки 4 банана, на 100% покрывает потребность организма в калии и магнии. Содержащиеся в бананах вещества помогают регулировать белковый обмен, улучшают выработку гемоглобина и метаболизм железа.
Клубника - содержит полифенолы, витамины и антиоксиданты, которые защищают кожу от повреждений, вызванных УФ-излучением. Клубника – богатейший источник таких питательных веществ как витамины А, В, С, Е. Помимо этого, в клубнике большое количество пищевых волокон, которые не усваиваются в тонком кишечнике, что положительно влияет на пищеварительные процессы.
Мы также можем использовать некоторые овощи для ухода за кожей.
Помидоры - содержат ликопин, который является очень мощным антиоксидантом, защищающим от вредного ультрафиолетового излучения. Это отличный источник калия и витаминов С, К и А. Содержащиеся в помидорах органические кислоты и клетчатка положительно влияют на желудочно-кишечный тракт — они усиливают выработку ферментов и выгоняют застоявшуюся желчь. Помидоры улучшают состояние кожных покровов и глаз и замедляют старение.
Огурцы - обладают охлаждающим, лечебным и успокаивающим действием. Их антиоксидантные свойства могут помочь устранить первые мелкие морщинки. Аппетитный вид зеленых плодов улучшает работу пищеварительных желез. Что касается витаминов, то огурцы могут похвастаться наличием в своём составе каротина, тиамина, рибофлавина, фолатов. Из-за невысокой калорийности очень часто огурцы включают в диетическое меню и лечебное питание
Помимо фруктов и овощей, мы также можем использовать другие легкодоступные продукты для приготовления домашних средств по уходу за кожей.
Мед - содержит аминокислоты, белки и витамины. Он известен своим увлажняющим и антибактериальным действием. Помогает отрегулировать правильный pH кожи, уменьшая видимые морщинки и пятна. Хорошо воздействует на сердечно-сосудистую систему, улучшает работу сердца, сосуды делает более эластичными, повышает качество крови и укрепляет сердечную мышцу
Молоко - помогает осветлить кожу.
Йогурт - содержащиеся в нем пробиотики положительно влияют на склонную к акне кожу.
Овсяная каша - обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и часто используется в очищающих средствах для кожи.
В наше время рацион питания нашего организма обязательно должен быть разнообразным, так как разные овощи и фрукты содержат разные пропорции витаминов и микроэлементов. И для того что бы обеспечить организм к примеру достаточным количеством витамина С, требуется сочетание нескольких факторов: не только наличие этих веществ во фрукте или овоще, но и оптимальная форма для усвоения.
#полезные фрукты #фрукты #фрукты и овощи #овощи #полезные овощи