Что хуже для сердца или как негативные эмоции влияют на развитие сердечно-сосудистых заболеваний
Враждебность и болезни
Многочисленные исследования показали, что гнев, ярость и другие злые чувства часто приводят к сердечным заболеваниям.
Позвольте мне кратко рассказать о последних открытиях в этой области.
• Враждебность и гнев являются основными факторами риска сердечных заболеваний. Пациенты наблюдались в течение девяти лет. Выяснилось, что среди людей, набравших высокие баллы по тесту на враждебность, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в три раза превышала смертность среди людей кротких и незлобных.
• При выраженном уровне враждебности вероятность развития ишемической болезни сердца больше, чем при общепризнанных факторах риска: курении, повышенном артериальном давлении, повышенном уровне холестерина. В исследовании уровня враждебности приняли участие около восьмисот человек. Когда они прошли прослушивание, их средний возраст был шестьдесят. Сорок пять процентов человек испытали по крайней мере один эпизод сердечной недостаточности в течение следующих трех лет, причем наиболее часто это происходило у людей с самым высоким уровнем враждебности.
Вот вывод ученых: «Злые люди имеют более высокий риск сердечного приступа, чем курильщики или люди с высоким кровяным давлением. Врачи должны проверять своих пациентов на гнев и направлять их к психотерапевту для лечения».
• На самом деле, враждебность несет в себе больший риск сердечных заболеваний, чем курение или высокий уровень холестерина.
Было обследовано 774 мужчины, средний возраст которых составил 60 лет. Эксперты учитывали следующие факторы риска:
- курение,
- высокий уровень холестерина,
- соотношение талии и бедер (степень ожирения),
- употребление алкоголя,
- плохие социально-экономические условия,
- уровень враждебности.
Было обнаружено, что у 6% мужчин с самым высоким уровнем враждебности были обнаружены серьезные проблемы с сердцем (сердечный приступ) в течение периода опроса. Процент сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с другими факторами риска, был значительно ниже.
Нежелание бороться с хроническим гневом может привести к преждевременной смерти.
За 255 студентами-медиками наблюдали в течение двадцати пяти лет после их окончания университета. Они обнаружили, что вероятность умереть от болезни сердца была почти в пять раз выше у тех людей, которые постоянно демонстрировали высокий уровень враждебности в психологических исследованиях. И у них было в семь раз больше шансов умереть в возрасте до 50 лет от любой причины (включая сердечно-сосудистые заболевания), чем у их более миролюбивых однокурсников.
Таите ли вы гнев в своем сердце?
Большинство враждебно настроенных людей осознают, что у них внутри спрятана пороховая бочка, только называют ее по-разному. Кто-то признается, что он вспыльчив, кто-то говорит, что у него вспыльчивый характер. Некоторым людям кажется, что они движутся вперед к важной цели, поэтому они так нетерпеливы. Если разочарование и горечь стали привычными чувствами, то это признак укоренившейся злости на других людей и обстоятельства. Многие говорят, что они периодически ломаются, но потом моментально восстанавливаются. Они отмечают, что у этих вспышек есть триггеры: все эпизоды рецидива имеют схожие характеристики. Знайте, что это тоже проявление скрытого гнева! Эта враждебность коренится в прошлом, возможно, уже в детстве, по отношению к одному или нескольким болезненным переживаниям. Эти люди загоняют свой гнев глубже. Поэтому внутри создается повышенное давление, как в автоклаве (автоклав — аппарат для проведения различных процессов при нагреве и под высоким давлением).
Похожи ли вы на автоклав?
Несколько исследований показали, что люди с высоким уровнем скрытого гнева и/или враждебности склонны к двум основным типам поведения.
1. Чрезмерный
Ожесточенные люди, как правило, неумеренно курят, пьют и едят. Для них характерен высокий уровень холестерина в крови. Другими словами, внутренняя установка приводит их к поведению, которое еще больше увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. И он уже такой большой из-за состояния вашей эмоциональной сферы. Эти люди обращаются к никотину, чтобы успокоить свои нервы, к здоровой пище, чтобы успокоиться и получить удовольствие, к алкоголю, чтобы расслабиться. Но причины деструктивных переживаний никуда не исчезают – корни проблем остаются неизвестными. Возникает порочный круг, и нездоровые пристрастия только усугубляют ущерб, который приносят отрицательные эмоции.
2. Склонность к типу А
Около пятидесяти лет назад кардиологи из Сан-Франциско Мейер Фридман и Рэй Розенман ввели в медицину новые концепции типа личности и поведения типа А.
Это черты, характеризующие личность типа А:
- нетерпеливость,
- стремление к достижениям,
- сильно развитое чувство соперничества,
- вечная поспешность,
- хроническая раздражительность,
- недооценка телесных ощущений.
Столкнувшись с задержкой или вмешательством, они сразу же теряют терпение. Кроме того, Типу А свойственны ярко выраженная агрессия, честолюбие, склонность к трудоголизму. Они не могут упокоиться с миром — их гложет чувство вины. Тип А склонен прерывать речь других людей и заканчивать говорить за них. Они обычно легко разочаровываются, всегда чувствуют себя неудовлетворенными. Люди типа А — это те, кто нетерпеливо кипит и сигналит, когда попадает в пробку, лает на медлительного продавца и многозадачен (например, решает проблемы с телефоном во время бритья или вождения автомобиля).
Доктор Фридман и сам был ярким представителем личности А-типа, пока в довольно молодом возрасте не перенес инфаркт. Но, увидев связь между своим поведением и угрозой смерти, он изменил образ жизни и мировоззрение. Доктор Фридман умер в апреле 2001 года в возрасте девяноста лет. До восьмидесяти семи лет он возглавлял Институт Мейера Фридмана в Калифорнийском университете в Сан-Франциско. Концепция поведения А-типа родилась благодаря случайности. Доктор Фридман и доктор Розенман обнаружили, что обивка кресел в их приемной изнашивается гораздо быстрее, чем они предполагали. Они вызвали обивщика. Тот заметил, что обивка протерта необычным образом. В приемных у других врачей ничего подобного не было. Обычно быстрее протираются задние части сиденья и спинка.
А вот обивка передних сидений и подлокотников была потерта, а спинки остались совершенно целыми. Судя по всему, в ожидании приема у врача посетители нервничали: они лишь садились на край кресла, уцепившись за передние края подлокотника. Нетерпеливо ворочаясь, хватаясь за подлокотники, больные заранее выводили кресла из эксплуатации.
Такое поведение полностью соответствует характеристикам личности типа А. В последующие годы Фридман и Розенман продолжили исследования поведения типа А и обнаружили связь между этим поведением и сердечными заболеваниями. В 1975 году кардиологи опубликовали результаты восьмилетнего наблюдения, в течение которых было обследовано три тысячи здоровых молодых мужчин.
Фридман и Розенман хотели выяснить, каков риск ишемической болезни сердца у людей типа А и более спокойных людей типа В. Наблюдения показали, что среди мужчин типа А было в два раза больше случаев ишемической болезни сердца. Исследователи обнаружили, что люди типа B могут постепенно переходить к поведению типа A, если им дается слишком много ответственности или обязанностей на работе. Даже если человек не предрасположен к такому поведению, оно может развиться под влиянием обстоятельств. Следует отметить, что городская жизнь с ее транспортными проблемами, шумом, суетой, вечной спешкой и финансовыми трудностями является идеальной средой для развития личностных качеств и поведения типа А.
Загляните в свое сердце
Предлагаю вам небольшое упражнение. Закройте глаза и укажите пальцем на себя. Теперь откройте глаза. Указывает ли ваш палец на вашу голову, где находится ваш разум, или на ваше сердце? Если вы попробуете это упражнение с другими людьми, то обнаружите, что немногие будут совать палец себе в ногу, в живот или даже в голову. Когда дело касается личности человека, он покажет сердце.
Были времена, когда люди не считали, что сущность человека сосредоточена исключительно в его уме. Например, авторы Библии были убеждены, что сущность личности лежит в сердце - в душе, чувствах, воле и глубинных побуждениях человека. В их понимании сердце способно мыслить, чувствовать, запоминать и определять поведение человека. Эта мысль убедительно подтверждается анализом библейских текстов, где слово «сердце» сочетается со словами, которые мы обычно употребляем по отношению к разуму, такими как «мыслить», «говорить», «разуметь», «вспоминать»:
«Гневаясь, не согрешайте; размыслите в сердцах ваших..и утешитесь» (Библия, 4 Псалом, 5 стих)
Мы, современные люди, воспринимаем эти выражения только образно, а в библейские времена их значение было прямым, реальным, буквальным. А в Священном Писании именно сердце является органом мысли, и именно в нем реализуется способность понимать и познавать мир.
Физическое и духовное сердце
Более тысячи лет назад Библия предупреждала, что грехи — постоянный гнев, вражда, зависть — ожесточают сердца людей. Интересно, что это библейское предупреждение полностью подтверждается медицинской практикой. При вскрытии тел большинства больных, умерших от сердечно-сосудистых заболеваний, видно, что артерии и ткани сердца обызвествляются, становятся твердыми. Сердце действительно превращается в подобие камня. Согласно Библии, каменное, окаменевшее сердце, иначе говоря, твердое, тяжелое, неповоротливое, узкое, замкнутое, чуждое человеку сердце мешает человеку общаться с Богом, с миром, с другими, с самим собой.
Когда мы говорим «окаменевшее сердце», мы подразумеваем под этими словами только качество души. Однако это не просто образное выражение, характеризующее жестокого, бесчувственного человека. Он очень четко указывает на физическое состояние сердца, серьезно пораженного атеросклерозом. Люди с таким сердцем часто страдают стенокардией, испытывают приступы болей и удушья. Сердце, находящееся в состоянии окаменевшего бесчувствия, болит настоящей физической болью.
"Всё, что происходит в разуме, воздействует на тело и наоборот. Разум и тело нельзя рассматривать независимо друг от друга. Их нескоординированность может вызывать эмоциональный и физический стресс" Гиппократ
Подготовила врач кардиолог Анжелика Александрова
Я очень стараюсь для вас писать статьи, основанные на фактах, подпишитесь на мой канал Надежда для сердца и вы будете в курсе информации о здоровье сердца и сосудах.
Смотрите видео-презентацию Может ли жизнь быть без стресса?
#враждебность и болезни #гнев в сердце #негативные эмоции и сердце #стресс и сердце #тип личности А #характеристика личности А #мозг и сердце #физическое сердце #духовное сердце #эмоции отрицательны и сердце #