1.исключение всей вредной пищи а именно: 2.Правильное питание для похудения: рекомендованные продукты 3.Тренировки для похудения Без тренировок ни как не похудеть ведь обычной диеты недостаточно Каждый день вам необходимо заниматься минимум 30 мин И самое главное считайте свои калории-это можно сделать с помощью сайта: Калькулятор калорий
1.исключение всей вредной пищи а именно:
- фаст-фуд;
- алкоголь, кофе;
- сладкие газированные напитки;
- белый хлеб;
- острые соусы.
2.Правильное питание для похудения: рекомендованные продукты
- морепродукты — 300-400 г в неделю, разделенных на несколько приемов;
- фрукты, зелень и овощи — в совокупности, 700-800 г в сутки;
- зерновая пища (каши, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия) — максимум 400 г ежедневно;
- нежирные молочные продукты — 150 г (напитки — до 0,5 л) в день.
3.Тренировки для похудения
Без тренировок ни как не похудеть ведь обычной диеты недостаточно
Каждый день вам необходимо заниматься минимум 30 мин
- бег на месте 5 мин;
- приседания 20-30раз ;
- отжимания 20-30раз;
- подтягивания 5 мин;
- планка 1-2 мин.