Как накачать пресс за 7 дней

Накачать пресс за 7 дней будет не лёгкой задачей но выполнимой.

1.В течении недели вам будет необходимо исключить всю вредную пищу такую как:

• алкоголь;
• белый хлеб;
• фаст-фуд;
• сахар.

2.Приём пищи:

• Каждое утро необходимо есть яйца готовить можно их по разному.
• В обед необходимо есть Гречку рис макароны и всякое мясо.
• В ужин необходимо есть творог.

2.Упражнения для пресса:

• Упражнение "велосипед" 1-2 минуты;
• Стандартные скручивания 2 минуты;
• Планка 2 минуты;
• Уголок 1-2 минуты;
• Альпинист 2 минуты.
• После перерыв 5 минут и делаем второй подход.

3.Самое главное не забывайте про сон

• Просыпайтесь в 7.00, а ложитесь спать в 10.00.