Накачать пресс за 7 дней будет не лёгкой задачей но выполнимой.
1.В течении недели вам будет необходимо исключить всю вредную пищу такую как:
- алкоголь;
- белый хлеб;
- фаст-фуд;
- сахар.
2.Приём пищи:
- Каждое утро необходимо есть яйца готовить можно их по разному.
- В обед необходимо есть Гречку рис макароны и всякое мясо.
- В ужин необходимо есть творог.
2.Упражнения для пресса:
- Упражнение "велосипед" 1-2 минуты;
- Стандартные скручивания 2 минуты;
- Планка 2 минуты;
- Уголок 1-2 минуты;
- Альпинист 2 минуты.
- После перерыв 5 минут и делаем второй подход.
3.Самое главное не забывайте про сон
- Просыпайтесь в 7.00, а ложитесь спать в 10.00.
