ТЕСТ НА БЕСПОКОЙСТВО.
Мы можем беспокоиться не обо всем подряд. Некоторые беспокоятся о деньгах, другие о здоровье, о том, что подумают другие.
И мы не раз слышали советы вроде: "просто поверь в себя" или "прекрати волноваться, всё будет хорошо".
Но такие советы едва ли можно назвать полезными.
Сегодня начнем с лёгкого теста, помогающего понять, склонны ли вы к тревожности и беспокойству (тест Т.Берковец).
ТЕСТ
Инструкция: оцените следующие утверждения по шкале от 1 до 5, насколько типично оно для вас.
1. Я беспокоюсь, если не успеваю сделать всё, что запланировано.
2. Тревога одерживает надо мной верх.
3. Я склонен постоянно беспокоиться о чем-то.
4. Многие ситуации вызывают беспокойство.
5. Я знаю, что мне не следует беспокоиться, но ничего не могу с этим сделать.
6. Когда на меня давят, я сильно беспокоюсь.
7. Я всегда беспокоюсь о чем-то.
8. Мне кажется невозможным отогнать беспокойные мысли.
9. Как только какой-то вопрос решен, я начинаю беспокоиться о следующих.
10. Даже когда от меня уже ничего не зависит, я все равно беспокоюсь.
11. Я был невротиком всю жизнь.
12. Начав беспокоиться, я не могу остановиться.
13. Я беспокоюсь о проектах всегда до тех пор, пока они не будут завершены.
РЕЗУЛЬТАТЫ.
До 20 баллов - вы не страдаете от тревожности и беспокойства.
Если набрали от 20 до 35 баллов - беспокойство в пределах нормы, но всё же иногда беспокойство досаждает вам.
35-45 - вы склонны к беспокойству.
45 и выше - вы действительно хронически тревожны.