Рассказывать людям случайные мысли, которые приходят вам в голову, — не лучший способ подружиться. Это может быть скучно, смущающе или слишком откровенно для хорошей беседы за ужином. Тем не менее, эти мысли могут быть полезны в правильной ситуации. В терапии свободные ассоциации — это один из способов добраться до сути ваших проблем.
Что такое свободная ассоциация?
Свободные ассоциации в психологии относятся к процессу обнаружения ваших подлинных мыслей, воспоминаний и чувств путем свободного обмена всеми кажущимися случайными мыслями, которые проходят через ваш разум. Обычно вам дают подсказку в виде слова или изображения без контекста, а затем вы говорите то, о чем оно заставляет вас думать. Руководитель упражнения пытается установить связь между подсказкой и вашим ответом, чтобы узнать, как ваш мозг устанавливает связи между идеями.
Зигмунд Фрейд был первым, кто начал исследовать психоаналитическую технику свободных ассоциаций и работал над дальнейшим её развитием. Этот новый метод стал краеугольным камнем психоаналитической терапии. Фрейд основывал свободную ассоциацию на теории психического детерминизма, которая легла в основу всей его работы.
Теория психического детерминизма
Теория утверждает, что все, что вы говорите и делаете, важно, потому что оно основано на вашем предыдущем опыте и ваших инстинктивных побуждениях, независимо от того, осознаете вы их сознательно или нет.
По Фрейду, многие наши мысли и действия определяются нашим подсознанием, которое во многом формируется в раннем детстве. Человеку трудно получить доступ к этой области ума самостоятельно, поэтому роль терапевта состоит в том, чтобы помочь пациенту лучше понять себя с помощью упражнений на подсознание, таких как свободные ассоциации и даже гипноз. Фрейд использовал поговорку «Все дороги ведут в Рим», чтобы обозначить свою идею о том, что все, что вы говорите или делаете, в конечном итоге ведет обратно к источнику ваших проблем. Для Фрейда была важна простая оговорка. По его мнению, искажения были откровением. Более глубокая интерпретация привела бы к сути вашей основной проблемы.
Анализ свободной ассоциации
Выслушав случайные мысли своего пациента, Фрейд анализировал информацию, чтобы найти скрытый смысл. Целью психоанализа было найти источник вашей проблемы и раскрыть его вам. Фрейд считал, что как только вы поймете, что заставляет вас думать или вести себя неадекватно, проблема сама собой разрешится.
Как работает свободное объединение
Концепцию свободных ассоциаций может быть легко понять, но ее применение часто сопряжено с трудностями. Психолог должен использовать свой опыт, чтобы выйти за пределы сказанных слов, чтобы обнаружить бессознательный смысл. Свободная ассоциация начинается с инструкций психоаналитика или терапевта.
- Лягте (или нет) и расслабьтесь
Во-первых, вам удобно. Во времена Фрейда вы бы легли на кушетку. Вместо этого вы можете просто сесть в удобное кресло. Терапевт инструктирует вас свободно, без смущения делиться своими мыслями. Они говорят вам не подвергать себя цензуре, а говорить любые слова, которые приходят к вам.
- Говорить о чем угодно
Высказывание каждой мысли, которая приходит к вам, может показаться странным, когда вы впервые попробуете это сделать. Вам может казаться, что ваши мысли бессмысленны. Фрейд сказал бы, что поток сознания имеет смысл, как только вы обнаружите основную проблему. Важно помнить, что даже если не каждое слово или мысль кажутся осмысленными, вы с большей вероятностью обнаружите что-то, чего раньше не знали, потому что не подвергаете цензуре то, что говорите. Вместо того, чтобы создавать свою историю, как это постоянно делают люди, вы ее открываете.
- Слушайте интерпретации
Фрейд обычно говорил очень мало, если вообще говорил, пока его пациенты свободно общались. Его целью было внимательно слушать, интерпретировать свободные мысли и предлагать свой анализ. Сегодня терапевты могут включить вас в этот процесс, спросив, не удивило ли вас что-нибудь, и узнать ваше мнение о том, что это значит. Это дает вам и терапевту еще один путь в вашу психику через ваш сознательный разум. Это также помогает избежать проблемы, связанной с тем, что терапевт слишком много вкладывает в свою интерпретацию ваших свободных ассоциаций.
ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ?
ПОДПИШИСЬ И ПОСТАВЬ ЛАЙК!
#психофизика #психология #свободные ассоциации #зигмунд фрейд #детерминизм #терапия