Интервью с Марией Хайнц — автором книги, которая мне очень нравится, «Позитивный тайм-менеджмент. Как успевать быть счастливым». Мария — психолог-консультант по позитивной психологии, автор блога о счастье и личной эффективности http://superhappy.ru, а еще мама троих детей. Поговорим о позитивной психологии, счастливых привычках и способах чувствовать себя хорошо в любой день.
Расскажи немного о себе. Как ты пришла к теме счастья?
Меня зовут Мария Хайнц, я родилась и выросла в России. В 30 лет приостановила успешную карьеру юриста и переехала из Москвы в Германию к мужу. Мне уже давно хотелось заняться чем-то другим, писать книги, попробовать новое, ну и, наконец, разобраться с главном нерешенном вопросе своей жизни – как быть счастливой? Для этого я открыла сайт superhappy.ru и поставила задачу написать 100 постов о счастье, чтобы разобраться для начала чисто теоретически. Написала, почувствовала разницу. Она была небольшой.
После этого я осознала, что в теории счастье не работает, а только на практике. Я стала проводить небольшие недельные эксперименты: например, не говорить «не», благодарить мужа каждый день, отслеживать пессимистичные мысли и заменять их на более оптимистичные. Это сработало на 100% и в итоге тема счастья достаточно быстро стала моей новой профессией. Я закончила бакалавриат по психологии в Германии, потом магистратуру по позитивной психологии в Лондоне. Теперь в разной форме передаю свои знания другим людям. Пишу книги, преподаю, консультирую.
Дай свое определение счастья.
Счастье для меня – это, прежде всего, яркая эмоция, которая показывает, что все не просто хорошо, а даже отлично. Как любая эмоция, счастье не может длиться очень долго, но управлять этой эмоцией вполне возможно. Этому и обучает позитивная психология (не путаем с позитивным мышлением).
Что делает тебя счастливой в обычный день?
В счастье человека огромную роль играет разнообразие позитивных эмоций. Например, если мы привыкли ощущать счастье только от радости встреч с друзьями или от фильмов, то постепенно привыкаем к этому чувству. Оно притупляется и становится обыденным. А мы начнем ощущать тоску.
Поэтому очень важно испытывать разнообразные эмоции. Чтобы реализовать это в жизни, я провела эксперимент и подумала, к каким будничным действиям я могу добавить позитивные эмоции, которые не так часто испытываю. Оказалось, что утром мне очень хорошо подходит любовь: когда целую мужа перед уходом на работу или отправляю мальчиков в школу. Потом за завтраком говорю с мамой по телефону и чувствую единение и близость родного человека. Делаю упражнения из йоги смеха с младшей дочкой – сплошное веселье. Днём я работаю и чувствую воодушевление от общения с интересными людьми и умиротворение от создания нового и значимого для меня, вечером наблюдаю за детьми на тренировках или игре в футбол, и чувствую восторг и гордость от их достижений. Перед сном перечисляю в голове, что было хорошего в течение дня и чувствую благодарность. От этого ощущение счастья становится всеобъемлющим.
Какие эмоции дают тебе ощущение счастья?
Мое счастье связано у меня с одной стороны, со спокойными эмоциями, когда я могу уединиться и поработать над своими проектами, попасть в поток, вынырнуть из него сотворив нечто значимое. С другой стороны, это яркие эмоции гордости, радости, связанные с успехами детей или выступлениями талантливых людей.
Какую книгу или фильм о счастье ты могла бы посоветовать моим читателям?
Мои любимые фильмы: «Полианна», «Скажи жизни «Да», «Эта замечательная жизнь» (1946), «Мирный воин», мультфильм «Головоломка». Из книг посоветую любые произведения Мартина Селигмана, Сони Любомирски, Илоны Бонивелл.
Дай совет тем, кто хочет глубоко погрузиться в тему счастья и добиться ощутимого результата?
Самый лучший результат дает конечно-же любая психотерапия. Еще можно найти психолога-консультанта, работающего именно в подходе позитивной психологии. Который возьмет за руку, проведет диагностику и поможет найти проседающие аспекты, подобрать правильные интервенции. Такой специалист отличается от обычного психолога. Он направляет внимание на настоящее, на позитивное, светлое, что есть в каждом человеке. В Европе и США такие специалисты выпускаются уже достаточно давно. В мире есть более десятка магистратур по позитивной психологии. В России такая магистратура открылась недавно в Высшей Школе Экономики.
Также можно пройти длительный курс по позитивной психологии самостоятельно. Это хороший вариант погрузиться в тему счастья. Например, на coursera.org есть бесплатный курс The Science of Well-Being (Наука благополучия), который ведет Лори Сантос, профессор психологии и когнитивистики. Курс разработан Йельским университетом и является самым популярным за всю историю вуза.
Если вы вдруг вы хотите профессионально связать свою жизнь с позитивной психологией, 4 апреля у меня стартует 8 поток дистанционной программы «Позитивная психология» для для психологов, коучей, руководителей, HR-менеджеров, тренеров, педагогов, а также всех желающих повысить качество своей жизни. Подробную информацию можно найти на сайте Высшей Школы психологического консультирования.
Всем счастья и благополучия!