Кукла пишет книги
Андрэ Кукла, почётный профессор психологии, занимающийся проблемами сознания, вывел 11 наиболее распространённых ошибок мышления, которые свойственны каждому человеку. В этой публикации - их краткое описание и рекомендации самого профессора по поводу того, как их избежать.
1. Патологическая последовательность.
"Если сказал А, нужно сказать и Б", "назвался груздем - полезай в кузов" - эти и многие другие пословицы и поговорки отражают человеческую склонность к последовательности. Патологическая последовательность - это действия, логично вытекающие из предыдущих, но уже потерявшие смысл. Пример: чтение неинтересной книги просто потому, что уже начал.
На эксплуатации этой особенности нашего мышления, кстати, построены некоторые мошеннические схемы: "Вы считаете, что благотворительность - это хорошо? Тогда пожертвуйте на благое дело... Пацан сказал - пацан сделал!". Мы не обязаны быть последовательными, если это идёт нам во вред.
2. Амплификация.
Это стрельба по воробьям из пушек - неоправданные усилия, ведущие к значительным энергопотерям. Когда проблема яйца выеденного не стоит, мы раздуваем из мухи слона и начинаем готовиться к её решению так, словно от этого зависит наша жизнь.
Пример: отличница зубрила всю неделю формулы, зубрила всю ночь перед экзаменом, зубрила всё утро перед тем как войти в аудиторию, а потом всё забыла, потому что мозг включил защитное торможение. А фулиган Петя знал три вопроса из тридцати, но бодро сымпровизировал и получил натянутую четвёрку за находчивость и чувство юмора.
3. Фиксация.
Фиксация - это склонность мозга зацикливаться на значимой для него проблеме при отсутствии объективных возможностей эту проблему решить в данный момент.
Пример: завтра вам предстоит важное мероприятие, вы к нему совершенно готовы, вам бы сейчас переключиться на что-то другое, но вместо этого вы сидите на диване, поджав ноги, и мысленно всё время прогоняете в голове варианты развития событий. В итоге ваше время сливается в пустую, не говоря уже о нервах. Вы зафиксировались, и не в состоянии сойти с ручника.
4. Реверсия.
Это любимое всеми пережёвывание прошлого, которое давно пора отпустить. Не вышло, не получилось, не состоялось - забудь и живи дальше. Но мозг так не может: ему нужно возвращаться к проблеме и жевать её, жевать... До тошноты.
Пример: вы поругались с дураком на остановке. Ну и что? Ничего не значащий эпизод. Но нет, теперь весь вечер вы будете его обсасывать, рассказывать знакомым в нюансах и, возможно, даже напишите об этом статью...
5. Опережение.
Ловушка из разряда "ставить телегу впереди лошади". То же самое нерациональное расходование сил и средств "на всякий пожарный". Или ещё вот так: дать наглецу сдачи заранее (очень мне нравится).
Пример: ничего не понятно, но сахар уже раскупили.
6. Инерция.
Касается не всех, но очень многих: тяжело и болезненно переключаться, отчего начинаем преступно (по отношению к самому себе) тормозить. Казалось бы, всё очевидно: иди и действуй! Но нет, мозгу нужно ещё немного посопротивляться изменившемуся бытию. Мир скачет галопом, а мы всё ещё продолжаем выковыривать козявки из многострадальной ноздри.
Пример: вы настроились на трудовые подвиги, но внезапно выяснилось, что придётся вести ребёнка в больницу. В принципе нет ничего страшного в том, чтобы взять отгул и исполнить родительский долг. Но для инертного мозга это прямо настоящая трагедия!
7. Затягивание.
Знаком синдром вечного ученика? Любите готовиться, но не делать? Уважаете планирование, но избегаете реализации планов? Тогда это про вас.
Пример: год готовился к соревнованиям, но перед турниром понял, что недостаточно готов. Буду ещё готовится. Год, или два. Или двадцать.
8. Распыление.
Я называю это "пытаться ехать на двух лисопедах". Неумение выделять приоритеты приводит к рассеиванию сил и пробуксовке на месте.
Пример: работаю на двух работах, пытаюсь запустить своё дело и стать мастером спорта на прыжкам через нарты. Есть закон концентрации усилий, игнорировать его - значит обречь себя на топтание на месте.
9. Спешка.
Патологическая склонность форсировать события. Когда у человека "шило в одном месте", он торопиться сам, торопит остальных и совершает ошибку за ошибкой. Эта ловушка свойственна людям, которые путают качество со скоростью.
Пример: кроем профнастилом крышу гаража. Скоро начнётся дождь. Казалось бы, отложи до завтра - какая разница? Но нет, мы будем сейчас соревноваться с тучками в скорости, крыть крышу криво-косо, зато быстро.
10. Патологический контроль.
Наиболее свойственна лицам мужского пола, возомнившими себя Пупами Земли: всеми рулить, всех контролировать, всем управлять. Это приводит не только к конфликтам с окружающими, но и, в первую очередь, работает против самого "рулевого", загоняя его в перманентный стресс. Человек просто не в состоянии расслабиться.
Пример: хожу за ребёнком по квартире и слежу за тем, как он чистит зубы, подтирает попу, завязывает шнурки и правильно ли держит ложку. А когда он отправляется на прогулку, я буду названивать ему через каждые десять минут, чтобы уточнить местоположение и характер действий.
11. Проговаривание.
Очень интересное свойство мозга зацикливаться на воображаемых диалогах с людьми, которых рядом нет. Всё, что мы видим или переживаем, мы начинаем превращать в разговор с самим собой, что приводит к колоссальным энергопотерям.
Пример: вы уезжаете в отпуск, чтобы побыть в одиночестве, а вместо уединения постоянно разговариваете с воображаемыми знакомыми, рассказывая им, как вам хорошо отдыхается.
Что профессор советует для того, чтобы минимизировать риск попадания в ловушки мышления?
Освобождение
Освобождённое сознание - именно так называет Андрэ Кукла состояние сознания, свободное от ментальных ловушек, подчёркивая, что это - не более, чем идеал, ориентир для саморазвития. Профессор считает, что универсальной причиной, лежащей в основе всех ловушек мышления, является дисбаланс в работе сознания и бессознательного: сознание - это самоконтроль, а бессознательное - это импровизация.
Пример. На работе нам важно быть сосредоточенным. Это - поле деятельности сознания. А вот когда мы ложимся спать, попытка управлять ситуацией лишь вызовет бессонницу.
Таким образом, путь к "освобождённому сознанию" - это оптимизация процессов мышления. А лучшим и самым доступным инструментом оптимизации он называет медитацию, как то, что позволяет наблюдать свои мысли и видеть ловушки, в которые мы попадаем.
Рудияр
Общаюсь с подписчиками в своём клубе ВК
#психология #мышление #мозг #самопознание #когнитивные искажения #саморазвитие #личностный рост #осознанность #эффективность #медитация