В августе 2020 моя мама попала в больницу в тяжёлом состоянии. Весь день я пытала врачей, чтобы получить ясность в пугающей ситуации неизвестности, но добилась только лаконичного :"ждём"...
Я была парализована страхом. Чудовищным страхом неизвестности. А быть парализованным страхом это быть совершенно бесполезным и беспомощным. Вечером я рухнула на диван и начала выписывать свои мысли.
Спустя час, я осознала бесполезность и деструктивный характер большинства из них и построила план действий. План, который помог мне действовать в зоне моего влияния, а не трястись от неизвестности.
Это помогло мне совершать полезные и необходимые действия в сложившейся ситуации. История закончилась хорошо и маму выписали, а я бесконечно рада тому, что смогла в сложной ситуации приручить страх.
ЧТО ТАКОЕ СТРАХ
⠀Страх- это нормальное, естественное чувство, которое необходимо нам для выживания. Именно страх помогает нам обратить внимание на опасность и направляет наше мышление и рассуждения на борьбу с ней.
⠀Страх приводит к физиологическому возбуждению (учащается сердцебиение, дыхание, мышцы тонизируются), чтобы подготовить наше тело к бегству или атаке. И это прекрасно в реальной опасности, например при встрече с тигром или медведем. Однако, в большинстве случаев, угрозы приходят к нам от наших мыслей или воспоминаний и наш мозг не может сразу распознать подвох. Он воспринимает наши фантазии как реального "тигра", что согласитесь совсем не одно и тоже😅
⠀Я нарисовала алгоритм борьбы со страхами, которые вызваны нашими мыслями, фантазиями или воспоминаниями.
⠀Помните о том, что все чувства и эмоции нам жизненно необходимы. Главное, научиться распознавать их источник и пользу для вас здесь и сейчас.
⠀Всем Дзен 🤗
