Наверное, для многих такое название поста прозвучит странно, но когда я осознала, что тревога - это мой защитный механизм, от которого я имею вторничную выгоду, я была удивлена не меньше. Но в тот же время тогда я получила огромное облегчение. Я поняла, что мне было так трудно избавиться от тревоги, потому что я на самом деле подсознательно не хотела от неё избавляться. Ведь, как бы абсурдно это ни звучало, мне спокойнее, когда я тревожусь. Как и большинству людей.
Сейчас объясню.
Для людей с повышенной тревожностью характерно несколько черт поведения, например: предсказывание будущего (то есть моделирование в своей голове самых трагических исходов), гиперконтроль (желание контролировать всё в их жизни и жизни людей вокруг), боязнь потери этого контроля, непереносимость неопредеоённости (желание всё и всегда знать наверняка) и отсутсвие нейтральной позиции (чёткое разделение вещей на «плохие» и «хорошие»). На самом деле таких характерных черт куда больше, но эти, пожалуй, самые основные лично для меня.
Все эти черты помогают таким людям, как я, (так нам самим по крайней мере кажется) либо избежать болезненных переживаний, насколько это возможно, либо вовсе предотвратить их появление, пока рискованная ситуация находится ещё в самой закаточной стадии.
Причин для формирования такого защитного механизма полно и все они из детства. Это может быть потеря родителя (смерть или развод), заимствование тревожных паттернов поведения от взрослых, инфантильный, либо же, наоборот, гиперопекающий родитель. И ещё много всего.
С первопричинами обязательно нужно разбираться. Без проработки детских травм будет намного сложнее бороться с тревожностью.
Наличие подобного травмирующего опыта не обязательно приводит к негативным последствиям для психики, каждый человек индивидуален, но более ранимым детям гораздо сложнее пережить подобные вещи без последствий.
Суть в том, что ребёнок не способен переварить тяжёлые и болезненные переживания, все они автоматически уходят в бессознательное и консервируются там. Я думаю вы с лёгкостью можете вспомнить, как легко отвлечь ребёнка от слёз, условно, дав ему конфету или игрушку. Он просто до конца не понимает, что с ним происходит. Вот ему плохо, а вот уже хорошо, нет никакой рефлексии.
Таким образом ещё в детском возрасте после крайне травмирующего опыта раненная психика начинает формировать бессознательный защитный механизм, который должен обезопасить человека от подобных тяжёлых переживаний в будущем. Вам неосознанно кажется, что вы просто не способны нечто такое вынести ещё раз. Так и формируется ваша тревожность, а вместе с ней и все черты поведения, которые я перечисляла выше.
Теперь приведу в пример себя, чтобы стало понятнее.
В 7 лет я пережила крайне болезненный развод родителей, уход отца из семьи был действительно тяжёлым. Кроме того, у меня были трудности в школе, проблемы с друзьями, ссоры между мамой и бабушкой. Всё это, безусловно, не могло пройти для меня бесследно.
Я выросла очень тревожной, так как на подсознательном уровне мне казалось, что тревога способна так или иначе уберечь меня от ещё одного подобного опыта. В своей голове я всегда рисовала наихудшие финалы. Так мне казалось, что я морально готовлю себя ко всем трагедиям, которые только могут и не могут со мной произойти. Если это экзамен, то я непременно его завалю, если это болезнь, то непременно что-то серьёзное, если это холодное общение, то человек меня непременно бросит. Можно перечислять без конца. Моя психика создала такой механизм, при котором, если я действительно получу двойку за экзамен, то уже буду к этому «морально готова», и переживание не дастся мне так тяжело (мол я это предвидела, я знала, что так будет). Ну а если и не получу эту несчастную двойку, то всё равно я, так сказать, «перестраховалась». Беспроигрышная ситуация.
У всех людей такое тревожное защитное поведение проявляется по-разному. Кто-то, например, больше внимания уделяет контролю. Человеку может казаться, что если он проконтролирует каждую мелочь и сделает всё наилучшим образом, то беда точно обойдёт стороной. Такое поведение можно встретить у тревожных родителей. Им нужно знать где, с кем и во сколько был их ребёнок, они обязательно проверят сделано ли у него домашнее задание, да и не на завтра, а сразу на всю неделю вперёд, а если дитятко получило тройку по математике, то необходимо в срочном порядке найти репетитора, чтобы, не дай Бог, не запустить.
В этом плане каждый по-своему уникален.
И таким нехитрым образом оказывается, что вы попадайте а плен собственной иллюзии, что с постоянным чувством тревоги вы в большей безопасности, чем без неё. Вам плохо, когда вы не о чём не переживайте, вам кажется, что вы теряете бдительность, чего позволить себе никак нельзя. Вот-вот может что-то произойти, вам будет ужасно больно и тяжело, и если и не получится это предотвратить, то нужно обязательно быть к этому хотя бы готовым.
Но тут возникает вопрос, стоит ли это ложное ощущение безопасности бессонных ночей и потраченных нервов?
Основная проблема такого поведения в том, что, вы мало того, что его не контролируйте, вы перестаёте его даже осознавать, так как живёте с ним долгие годы. Как только возникает потенциальная «угроза», механизм запускается автоматически, и вы просто следуете привычным схемам. Это, как ходьба. Когда вы идёте по улице, вы не обдумываете каждый свой шаг, это очередной привычный и знакомый паттерн, которому вы следуете. В детстве вас так научили, вы к этому привыкли, в вашей голове уже сформировались нейронные связи, и теперь вы просто следуете готовой схеме, не затрачивая лишние силы на обдумывание каждого отдельного шага. Так работает огромное количество вещей в нашей жизни. Вы ходите, пишите, читаете и даже думайте по уже готовому шаблону, который корректируете в зависимости от жизненной ситуации.
Ну а что же делать теперь со всей этой информацией?
Всё довольно банально. Нужно учиться отслеживать эти защитные механизмы, учиться себя вовремя останавливать, учиться мыслить по-другому, перестраивать цепочки в своей голове заново.
Безусловно, это очень сложно и требует большого количества времени и сил, ведь вы не год и не два живёте по одной и той же схеме. Но тем не менее, это абсолютно реализуемо. По мере того, как вы будете создавать в своей голове новые паттерны мышления, которые будут иметь куда меньше пагубных последствий, старые будут уходить за ненадобностью.
Но главное, необходимо раз и навсегда осознать одну очень и очень простую вещь: нет такой душевной боли, которую человек не способен пережить. Пытаясь обезопасить себя от негативных переживаний такими способами, вы делаете свою жизнь куда более невыносимой. Любое расставание, поражение, неудачу и потерю можно пережить, взрастив внутри себя выдержку, терпение и уверенность. Получая опыт настоящего преодоления жизненных испытаний вы вместе с тем получаете тот опыт и тот ресурс, которые станут вашими опорами в трудную минуту.