Совет простой: не молчать.
Но сначала давайте разберёмся, что же такое ЭМОЦИЯ?
Эмоция — это психическая реакция организма на текущее, прошедшее или вероятно возможное происшествие.
Эмоции бывают ситуативные и могут быть ненаправленные ни на какой объект. Именно так мы испытываем необоснованную тревогу, раздражаемся или испытываем страх.
Нам свойственны 4 базовые эмоции:
Страх.
Гнев.
Печаль.
Радость.
И не просто так 3 из 4-х негативные.
Это связано с нашим инстинктом выживания.
Поэтому мы чаще видим негатив, чем радость, потому что негатив по своей природе напрямую связан с наказанием.
Из-за этого говорить о своих чувствах нам не всегда удобно и уместно.
Все зависит от близости отношений (дружеские, рабочие, личные) и контекста ситуации.
Однако, нынешняя ситуация сняла все барьеры, и мы очень хорошо чувствуем на себе выражение всех негативных эмоций.
Мне, как психологу, очевидно, что истинный страх за жизнь сейчас присутствует у тех людей, кто реально находится в зоне боевых действий. У всех остальных, он мнимый.
В большинстве своём связан с внутренней невротизацией и изменением привычного уклада жизни: потери стабильности, необходимости думать, как поступить по-иному, а не привычно взяв на себя ответственность, как сохранить имеющийся уровень благ на том же уровне.
В прежние времена нас останавливали такие искренние признания (мы боялись оказаться «обнаженными» и уязвимыми, когда открываемся другому), то сейчас крики не смолкают.
Более того, они становятся ценными в руках тех, кто желает изменить ситуацию в свою пользу, потому как показывает «виноватого».
Раньше нас ругали за выражение гнева и страха, могли обесценить, а теперь к ним взывают.
Что же в итоге?
Как мы НЕ научились НЕ быть честными, уязвимыми, слабыми, так и НЕ учимся, а все эти эмоции так и продолжают маскироваться в требования и претензии к другому.
Научиться же можно всегда, начав, например, с техники «Я-высказываний».
- ФАКТЫ. Когда ты говоришь/делаешь... (максимально объективно, фактологически описываете ситуацию, которая вызывает у вас эмоциональный дискомфорт).
2. ЧУВСТВУЮ. Я чувствую... (называете эмоцию или чувство).
3. МЫСЛИ. Потому что я думаю/мне важно... (объясняете партнёру, в связи с чем у вас возникает такая эмоция).
4. ЖЕЛАНИЯ. Я хочу... (далее говорите о том, что вы хотите от партнёра).
5. ПОСЛЕДСТВИЯ. И тогда... (описываете последствия, если партнёр согласится на ваши условия).
Например: «Когда мы договорились, что будем ужинать в 8, а ты опоздал и не предупредил, я была очень зла на тебя. Я чувствовала себя НЕважной для тебя. Пожалуйста, постарайся в следующий раз предупредить меня, если вдруг у тебя внезапно что-то случится, чтоб я не переживала и не расстраивалась. В противном случае мы потеряем доверие в наших отношениях, и это их разрушит».
#психолог_писарева #психология #психолог #эмоции #эмоции и чувства