Гарудасана - балансовая поза йоги и у каждого с этой позой свои отношения:
- поза ощущается по-разному;
- переживается по-разному;
- может одному нравиться, а другому нет.
⠀
Во многих классических учебниках по йоге в этой позе предлагается зацепиться стопой поднятой ноги за голень опорной ноги. Какая тут казалось может быть сложность, но она есть!
⠀
И это сложность называется - мускулистые ноги.
⠀
Многие пытаются и могут зацепиться этой злосчастной стопой (а с плотными ногами это стопа так и называется 🤪),
но когда вы это делаете вся поза в ощущениях уходит вниз, в стопы и голени. Положение корпуса теряет устойчивость, напрягается дыхание, на лице всё написано - ПОМОГИТЕ!
⠀
Зато поза становится похожа на картинку из учебника, ну если на лицо не смотреть 😂
⠀
Чтобы лучше почувствовать себя в позе орла, измените её форму под свои уникальные запросы и анатомию. Соблюдайте форму в общих чертах.
⠀
Чтобы раскрыть стопу опорной ноги и чувствовать твердую почву под ногами упритесь пальцами верхней ноги во внешнюю голень опорной ноги для равновесия (1 вариант на фото). И из этого положения вы сможете развить уже позу совершенно уникальным для себя способом: вы сможете дышать глубже, выравнивать плечи, наслаждаться лёгкостью и может даже улыбнуться.
⠀
А если и так не получается, то всегда можно воспользоваться стеной как опорой или полом. И тогда точно всё получится 💯
⠀
На фото показан вариант выполнения от простого к сложному.