9 месяцев ожидания малыша — очень волнительный для женщин период. Повышенная тревожность и изменение гормонального фона вызывают неудержимое желание будущих мам полакомиться то одним продуктом, то другим. Одно из навязчивых желаний —шоколад, от поедания которого целыми плитками останавливает только страх навредить малышу. Давайте разберемся: в каких безопасных количествах можно есть шоколад беременным, как он влияет на плод, в каких случаях шоколад противопоказан и можно ли найти ему замену.
Польза шоколада для беременных
Польза шоколада доказана, она очевидна и воспета во многих статьях. Богатый набор витаминов, минералов и элементов безусловно приносят пользу при беременности и помогают:
- укротить состояния тревоги;
- укрепить иммунитет;
- активировать мозговую деятельность;
- поднять настроение, прибавить жизненной энергии;
- предотвратить сужение сосудов.
В злоупотреблении таится опасность
Возможный вред от самого популярного лакомства обусловлен исключительно его злоупотреблением. Так, бесконтрольное поедание шоколада может привести к таким последствиям как:
- повышение тонуса матки и расстройство сна из-за избытка кофеина в организме. Старайтесь есть шоколад в первой половине дня в количестве, не превышающем норму.
- аллергия. Уточните наличие подобных реакций у родственников, оцените вашу предрасположенность.
- набор веса свыше нормы.
- развитие мочекаменной болезни. Такой риск существует у людей с предрасположенностью или уже имеющих данный недуг, их диета предусматривает исключение какаосодержащих продуктов.
Противопоказаниями к потреблению шоколада во время беременности могут считаться: аллергия на ингредиенты в составе изделия, гипертония, сахарный диабет, болезни почек и печени, ожирение.
Какой шоколад выбрать беременным? Виды и нормы
Каждая беременная женщина уникальна, поэтому при планировании ежедневного рациона стоит учитывать рекомендации врача и собственные ощущения. Соотносите пользу и подводные камни употребления шоколада лично для вас и выбирайте его вид в соответствии с особенностями организма:
- Самый полезный вид шоколада тот, в котором большее содержание какао тертого — горький. Однако, он же содержит больше кофеина, который оказывает стимулирующее влияние на нервную систему как матери, так и ребенка. В ожидании малыша горький шоколад рекомендуется употреблять не более 30 гр в сутки в первые месяцы беременности, а начиная с 4-5 месяца сократите потребление в 2 раза.
- Молочный шоколад содержит меньше кофеина, но является рекордсменом по содержанию жиров и углеводов. Злоупотребление способствуют излишнему набору веса, поэтому рекомендованная доза — 60 гр в сутки.
- Белый шоколад приятен на вкус, но пользу для организма почерпнуть не выйдет — отсутствие какао исключает витамины, антиоксиданты и минеральные вещества. Таким образом, белый шоколад для беременных — пустой носитель калорий. Однако, если радость от дольки белого шоколада перевешивает страх набрать вес — лакомьтесь, ваше умиротворение сегодня важнее!
- Горячий шоколад или какао в виде напитка — одна чашка в день будет только на пользу! Доказано, что именно в горячем виде шоколад наиболее полезен: витамины группы В и Е, калий, магний, железо, фосфор и антиоксиданты будут усвоены в полном объеме. Старайтесь ограничить количество сахара в этом «напитке хорошего настроения» и пейте на здоровье, учитывая его калорийность.
Лакомьтесь в беременность разнообразно!
Шоколад и другие продукты в период беременности стоит выбирать особенно тщательно: потребление трансгенных жиров, пищевых красителей, консервантов и прочих «прелестей», удешевляющих себестоимость кондитерских изделий, крайне нежелательно. Выбирайте проверенных производителей и тщательно изучайте состав!
Фабрика «Конфаэль» предлагает натуральные сладости для будущих мам из отборных ингредиентов высшего качества. Оцените их разнообразие и поднимайте настроение с пользой для здоровья!
1. Мармелад в горьком шоколаде с вишней и апельсином 150г (БЕЗ САХАРА)
Мармелад — десерт из числа самых полезных сладостей, хорошо влияет на работу ЖКТ. Мармелад от «Конфаэль» изготавливается из натурального сырья без применения химических красителей и консервантов.
2. Суфле со вкусом лесных ягод
Легкое лакомство, воздушное и нежное, тает во рту и дарит блаженство. Выбирайте разные вкусы в разделе «Лакомства для здоровья».
3. Апельсиновые корочки в горьком шоколаде 50 г
Хочется чего-то особенного и полезного? В этом пакетике – готовый перекус будущей мамочки для поднятия настроения и подпитки энергии.
4. Драже Кедр в горьком шоколаде 150г
Концентрация пользы от самой природы в маленьких драже, которые удобно дозировать, избегая переедания.