Метод пилатеса и его основные принципы впервые были описаны самим автором методики Джозефом Пилатесом в книгах "Возвращение к жизни через контрологию" и "Твое здоровье" еще в 30-х годах прошлого века.
Наряду с тридцатью четырьмя оригинальными упражнениями, описанными в книгах Пилатеса, в них также подробно сформулирована философия здорового образа жизни, актуальные и по сей день. Подход Пилатеса, представляя собой поистине холистический взгляд на ментальное, физическое и духовное здоровье, включает в себя восемь основополагающих составляющих: физическая активность, полноценный сон, регулярная гигиена, сбалансированное питание, осознанность, баланс между работой и отдыхом, умение восстанавливаться, а также близость к природе, которую Пилатес считал лучшим лекарем. "Ни один человек, ни одна машина не сможет исправить или создать жизненную энергию, силу или здоровье для вас. Это должно исходить изнутри, вам необходимо самостоятельно открыть это в себе." "Идеальное функционирования тела, разума и духа как скоординированного целого, - - это необходимое условие для активной, здоровой, полноценной жизни любого человека." - цитаты из книги Джозефа Пилатеса "Твое здоровье".
Как же описывал свои принципы сам Пилатес?
СОН:
- "Создайте себе оптимальные условия для здорового сна: тишину, темноту, свежий воздух и ментальное спокойствие"
- "Если ваш сон по какой-то причине прервался, немедленно вставайте и выполняйте упражнения. Гораздо полезнее будет устать от физической нагрузки, чем продолжать лежать в кровати, "отравляя" себя досадой относительно бессонницы".
ПРИРОДА:
- "Ни в коем случае не позволяйте себе оставаться без солнечного света и свежего воздуха"
Пилатес находил в природе огромное вдохновение. Он часами наблюдал за поведением животных, черпая в их непосредственных и естественных движениях идеи для собственного метода. Некоторые упражнения пилатеса названы именами животных, например, Кошка, Тюлень, Краб, Лебедь, Слон и др.
ОСОЗНАННОСТЬ:
- "Каждое мгновение вашей жизни может быть началом величайших перемен"
- "Именно сознание создает тело"
- "Контрологию позволяет вам обучить свое сознание полностью контролировать ваше тело"
БАЛАНС МЕЖДУ ОТДЫХОМ И РАБОТОЙ:
- "Из-за напряженной концентрации внимания, которой требует наша работы и несмотря на настоящее наслаждение, которое она могла бы нам приносить, мы можем получить особенно яркое удовольствие от каждой "лишней" минуты отдыха, особенно от активности на свежем воздухе. Так мы можем снизить влияние стрессов и забот, которыми обременяет нам современная действительность"
- "Тело, освобожденное от нервного напряжения и перегрузок, это идеальный "дом" для гармоничного сознания, готового без труда встретить и переработать все сложности современного мира"
ПИТАНИЕ:
- "Ешьте не более, чем достаточное количество пищи, чтобы обеспечить энергией ваше тело и имейте под рукой запас еды, на случай, если возникнет необходимость восстановить силы в случае непредвиденного расхода энергии."
ДВИЖЕНИЕ:
- "Когда ваши мышцы достаточно развиты, вы без сомнений сможете выполнять свою работу с минимальным расходом энергии и с максимальным удовольствием"
- "Перемены происходят только через движение, и движение исцеляет"
- "Никогда не сутультесь, это сдавливает легкие, перегружает жизненноважнбые внутренние органы, скругляет вашу спину и заставляет потерять равновесие"
ГИГИЕНА:
- "Не забывайте, что ваше тело "дышит" в том числе и через поры на коже, так же, как и через нос, рот и легкие. Чистые открытые поры помогают поту беспрепятственно выводить токсины из вашего тела"
Конечно, сейчас это кажется прописной истиной, но не стоит забывать, что Пилатес жил и писал около века назад, когда отношение к гигиене и понимание анатомических взаимосвязей не было настолько развитым, как сегодня. Он во многом опередил свое время, интуитивно открыв такие вещи, которые официальная наука подтвердила значительно позже.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ:
- "Контрология разработана так, чтобы подарить вам гибкость, естественную грацию и навыки, которые помогут вам правильно ходить, работать, играть".
Пилатес ценил игру, считая, что пока человек способен играть, его мозг остается гибким и восприимчивым к переменам.
Джозеф Пилатес не был святым и не призывал к святости. Его метод, предельно человечный, был направлен на то, чтобы при жизни в реальном мире, со всеми его несовершенствами и грехами, сохранить максимум здоровья и прожить долгую активную жизнь.
"Если бы люди могли видеть, как я живу — курю, пью и занимаюсь любовью, они бы не поверили. Любите! Без этого вы умрете!" - Джозеф Хубертус Пилатес.
#пилатес
#пилатес для жизни
#здоровье
#движение
#здоровье и долголетие
