Вся магия в состоянии. Раньше много об этом читала и слышала, теперь ощущаю на себе. Я прекрасно помню, как изматывают эмоциональные качели, поэтому поддержание уровня внутреннего спокойствия - это мой приоритет. Делюсь своими рекомендациями, которые помогают поддерживать созидательное состояние: 🔖Как это работает у меня: В моменты когда хочется на эмоциях высказать всё своему близкому человеку, я стала использовать ручку и бумагу: выписываю без цензуры весь поток слов, рассуждаю. И почти во всех случаях в результате, дело не в том, что кто-то из нас плохой или виноват. А в моём восприятии. Почему я так реагирую? Что во мне отзывается? Это обида и боль из прошлого? Что я проецирую на собеседника? Все эти рассуждения на бумаге в разы продуктивнее очередной ссоры с любимым человеком. Мы такие какие мы есть, и это ок. Ищем комфортный способ взаимодействия. Ничего нового, правда? Все пункты знакомые. Но знать их недостаточно. Хорошо бы ДЕЙСТВОВАТЬ! 🙌 Буду рада, если поделитесь сво
Вся магия в состоянии. Раньше много об этом читала и слышала, теперь ощущаю на себе. Я прекрасно помню, как изматывают эмоциональные качели, поэтому поддержание уровня внутреннего спокойствия - это мой приоритет.
Делюсь своими рекомендациями, которые помогают поддерживать созидательное состояние:
- Быть внимательным к себе, своим потребностям, желаниям. Стараться закрывать их. Даже такие мелочи как физиологические потребности (сон, еда, туалет), неудовлетворенные своевременно, способны выбивать из ритма.
- Дать место своим хобби и увлечениям. Ежедневно делать что-то, что порадует или будет полезно (в соответствии с вашими ценностями): рисование, чтение, массаж лица, медитация.. продолжите список. Пусть это будет хоть 10 минут, результат вы заметите!
- Физические упражнения. Важно давать телу активность, разгонять энергию, особенно в моменты сильной мозговой активности (в рабочее время) или эмоциональной активности (взаимодействие с людьми, детьми). Это позволит энергии циркулировать, а телу не создавать комочки застрявшей энергии в виде обид, агрессии и прочих вредных штук, приводящих к заболеваниям. Профилактируем.
- Пешая прогулка, наблюдение за природой и животными, людьми. Просто идти и присматриваться ко всему, что окружает. Быть внимательным. Пройтись по новому маршруту, завернуть на неизведанные улицы. Очень вдохновляет!
- Письменные практики. Ведение дневника, фрирайтинг, планирование. Найдите то, что будет подходить и помогать вам.
🔖Как это работает у меня:
В моменты когда хочется на эмоциях высказать всё своему близкому человеку, я стала использовать ручку и бумагу: выписываю без цензуры весь поток слов, рассуждаю. И почти во всех случаях в результате, дело не в том, что кто-то из нас плохой или виноват. А в моём восприятии. Почему я так реагирую? Что во мне отзывается? Это обида и боль из прошлого? Что я проецирую на собеседника?
Все эти рассуждения на бумаге в разы продуктивнее очередной ссоры с любимым человеком. Мы такие какие мы есть, и это ок. Ищем комфортный способ взаимодействия.
Ничего нового, правда? Все пункты знакомые. Но знать их недостаточно. Хорошо бы ДЕЙСТВОВАТЬ! 🙌
Буду рада, если поделитесь своими способами!