Клеить или не клеить себе еще один кинезиотейп?
Те, кто занимается эстетическим тейпированием тела знают, что многие хотят ускорить процесс своего преобразования и оклеивают себя кинезиотейпами полностью. Они надеятся, что такой масштабный подход будет максимально эффективным, но они ошибаются. Мало того, что тратится больше тейпов, но они еще и разочаровываются, потому что не получают ожидаемого быстрого результата.
Здесь важно прояснить два момента.
Первый, тейпирование – это не волшебная палочка. Одного лишь его не достаточно, чтобы похудеть или подтянуть кожу на живете и бедрах. Нужны обязательная регулярная физическая активность, лучше всего с нанесенными тейпами, и пересмотр своего рациона (переход на сбалансированное питание).
Одно из важных правил тейпирования: тейпы лучше работают, когда вы двигаетесь. У каждой аппликации есть цель, и когда вы активно двигаетесь (здесь достаточно даже обычной бытовой нагрузки), вы заставляете свои обменные процессы протекать быстрее и ускоряете, тем самым, рецепторное воздействие тейпов.
Второй момент, много – не всегда значит хорошо.
Еще одно важное правило тейпирования гласит: лучше – меньше*.
Это значит, что за один сеанс нужно выполнять лишь необходимый минимум аппликаций.
Когда мы приклеиваем кинезиотейп к коже, он оказывает на нее рецепторное воздействие, и в мозг поступает сигнал, что этой области нужно уделить особое внимание. Если мы оклеим все тело, то таких сигналов будет в избытке, и мозг снизит важность каждого из них в зависимости от их количества. Таким образом, чем больше сигналов, тем менее эффективной становится каждая уже выполненная и последующие аппликации.
*данное правило также относится и к кросстейпированию.
И даже в большей степени. Это связано с тем, что, если избыточные аппликации кинезиотейпами лишь снижают общую эффективность тейпирования, то в случае с кросстейпированием все сложнее. Одним лишним кросстейпом можно ухудшить состояние пациента, даже если все предыдущие схемы были наложены верно. Поэтому в кросстейпировании самое важное – диагностика и соблюдение правила «лучше – меньше».
После наложения каждой схемы специалист по кросстейпингу выполняет ретест по точкам опроса состояния. Так он убеждается, что схема нанесена правильно.
Не рекомендуется выполнять больше 3 схем кросстейпирования одновременно, и каждая аппликация должна быть обоснована.
Тогда, какое оптимальное количество аппликаций можно выполнять за один раз? После какой по счету аппликации эффективнось начнет снижаться, и нужно остановиться?
Тейпирование – это в своем роде творчество, основанное на непременном соблюдении обязательных правил. Вы сами выбираете какие аппликации сделать сегодня, какие в следующий раз.
То, какие аппликации в настоящий момент лучше выбрать, каждый должен решать, исходя из приоритетности тех целей, которые он хочет достичь с помощью методики эстетического тейпирования тела.
Мы рекомендуем выполнять кинезиотейпирование не более, чем на 2-3 зоны за один раз.
Выбирайте одну самую проблемную зону и апплицируйте ее каждый раз, остальные зоны чередуйте.
Хорошо, если вы ходите в спортзал. Тогда перед тренировкой можно оклеивать только те зоны, на которые будут ориентированы упражнения сегодня + приоритетная область.
Большинство аппликаций в эстетическом тейпировании тела накладываются без натяжения.
Однако, антигравитационные аппликации выполняются с натяжением до 25%, а мышечные, например, при коррекции диастаза – с натяжением до 50%.
Если на одной области вам нужно выполнить несколько аппликаций с разным натяжением сразу, нужно знать правило наложения многослойных аппликаций.
Многослойная аппликация
При наложении многослойной аппликации следует помнить, что первым слоем приклеивается тейп с наименьшим натяжением, а тейп с бОльшим натяжением клеится сверху.
Например, при ушибе голеностопного сустава нам необходимо снять гематому (синяк) и стабилизировать лодыжку для разгрузки связок сустава. Первым слоем приклеивается тейп для лимфатического дренажа без использования натяжения. А вторым слоем – тейп с натяжением от 50 до 75% для стабилизации сустава.
При этом старайтесь избегать в своей практике использовать аппликации в несколько слоев. Лучше выполнять их в разные дни.
И не используйте более 2-3 слоев, так как эффективность таких аппликаций также будет снижена. Вы только зря потратите тейпы.
Всё, о чём вы узнали выше, будет помогать вам экономить на материалах, выполнять максимально эффективные и безопасные для себя аппликации.
Пересмотрите свой рацион питания и не забывайте больше двигаться с нанесенными аппликациями.
Это всё должно стать вашим новым стилем жизни, а не временной мерой. Лишь в этом случае вы получите долговременный и стойкий результат, и тогда можно будет перейти на выполнение лишь поддерживающих аппликаций время от времени.
Для тех, кто хочет познакомиться с эстетическим тейпированием тела и попробовать эффективные аппликации на себе, мы рекомендуем авторский марафон Сании Абдрахмановой «Тейпирование тела за 21 день». Он проходит несколько раз в год. Подробности по ссылке: https://bbalance.ru/marathonfaceandbody
А также обратите внимание на онлайн-курс Валентина Гайта «Эстетическое тейпирование тела» от Международного Учебного Центра BBALANCE: https://bbalance.ru/body_estetic_online. Подходит и специалистам, и начинающим.
Заботьтесь о себе и будьте здоровы!
#bbalance #тейпирование #эстетика
Автор текста: Александра Хохловская.