Многие люди хотят избавиться от своих вредных привычек и начать правильно питаться, добавить физической активности, для того чтобы быть в здоровым. Но следует помнить, что здоровый образ жизни – это не только физические упражнения и питание, а целый комплекс мер, который направлен на улучшение физического и психологического здоровья человека. При соблюдении установленного для себя режима у любого человека улучшается самочувствие, возвращается бодрость и эмоциональная стабильность. Правда не всё так просто, как кажется.
Плюсы ЗОЖ:
· Улучшается здоровье;
· Снижается усталость;
· Человек становится более выносливым;
· Уменьшается вероятность заболеть вирусным заболеванием.
Здоровый образ жизни — это профилактика практически всех заболеваний. К такому образу должны стремится люди не только пожилого возраста, но и молодежь, а также привлекать к этому совсем маленьких детей.
>> Рекомендую В чем секрет долголетия? Мнение психологов.
Правила ЗОЖ:
Правильное питание, которое подразумевается отказ от жирного, жареного, копчёного и других неполезных для организма способов готовки. Лучше уж добавить в рацион больше овощей и фруктов для наполнения организма различными необходимыми витаминами и минералами.
Соблюдение водного баланса. В день рекомендуется выпить приблизительно от 1,5 до 2 л воды. Во время жары или при высокой физической активности нужно пить больше.
Уменьшить количество употребляемых сладостей; есть больше белковых продуктов, в том числе мясных и рыбных. Завершающий приём пищи должен быть за 3 часа для сна, нежелательно переедать на ночь и лучше лечь спать с лёгким чувством голода.
Есть больше отварные, запечённые или тушёные продукты.
Физические нагрузки. Если не заниматься физическими нагрузками, можно в результате получить различные заболевания опорно-двигательного аппарата, а также, непосредственно, проблемы с сердцем. В день человеку требуется проходить более 8000 шагов. Если нет времени на пешие прогулки надо старятся подниматься на верхний этаж не лифтом, а по лестнице; домой с работы возвращайтесь пешком и тогда ваш организм скажет только спасибо.
>>>> Бег на месте для здоровья и похудения.
Гигиена человека. Также не нужно забывать о своей личной гигиене в первую очередь, это касается ротовой полости. При несоблюдении гигиены полости рта, можно получить очень много заболеваний, что связаны напрямую с желудочно-кишечным трактом.
Режим дня. Сон — это одна из самых главных компонентов здорового образа жизни. Человек в сутки должен спать приблизительно от 7 до 8 часов. Меньше - нельзя. Также не забывать, что нужно выработать в себе привычку просыпаться в одно и то же время, за исключением это может быть выходные дни.
Эмоциональное здоровье. Постоянные перепады настроения, различные стрессы на работе, скандалы дома сильно влияет на психическое здоровье человека.
Если не удаётся справиться со стрессом самостоятельно можно обратиться к психиатру, который приведёт человека в норму и поможет справится со стрессом.
ЗОЖ давно стал популярным, сейчас не модно употреблять спиртные напитки, увлекаться курением.
Здоровым быть модно и современно!
ПыСы. Буду рада, если вы подпишитесь, поставите лайк и напишите комментарий