Через 3-5 месяцев многие будут в жестком выгорании. Кризис, стресс и тревога сейчас снизят защитные функции организма. Наша задача укрепить здоровье и дать организму силы и ресурс для восстановления и выхода из стресса.
Привет, родные! На связи медик и ваш нестандартный нутрициолог Мария Романова.
Будут на позитиве, со стабильной энергией для работы и со стабильными эмоциями только те, кто не допускают этих ошибок:
1. Работать без отдыха.
Это частая ошибка, оставить отдых на потом, игнорировать усталость и надеяться на силы организма. Все не так! Это организм надеется на нас, что мы дадим ему ресурс. Вкусное полноценное питание, качественные витамины и качественный отдых!
2. Делать вид, что ты отдыхаешь, а не отдыхать.
Ну явно организм требует сна в 11 вечера, когда ты залипаешь в телефон или с утра намекает, что надо поспать, когда ты перематываешь видео, потому что задумался или залип на что-то.
3. Не давать организму сбалансированных продуктов.
Когда идет перекос в сторону сахара или углеводов, голод. Сейчас важно держать фокус на белках и жирах - они дадут организму длительную энергию и силы + клетчатка для нормальной работы жкт. Тогда и тяга к сладкому и вредностям уйдет сама собой.
4. Не смотреть свои анализы.
Чем раньше вы отследите у себя возможные дефициты, тем быстрее выведете себя из выгорания или предотвратите его!
Чтобы провести диагностику своего организма и понять, как сбалансировать питание и какие витамины пить, записывайтесь на бесплатную диагностику: записаться на диагностику организма!
И один из самых главных пунктов:
Кажется, что это что-то незначительное, но могу сказать, что за мои 7 лет опыта я создала систему, которая дает результаты именно без ограничений. Потому что ограничения дают только временный эффект (пока есть диета, результат есть, заканчивается диета - усталость возвращается и здоровье ухудшается), а можно не насиловать себя запретами!
5. Ограничивать себя.
Сейчас это патовая стратегия, потому что ограничения только усилят стресс и быстрее вгонят вас в хроническую усталость.
Это не весь список, но самые основные ошибки. Проработав их все, вы сможете избежать выгорания и вернуть себе энергию, легкость и начать жить, а не падать без сил после рабочего дня "ничего не хочу"
Вывод: заботимся об организме, не забываем отдыхать, едим вкусно, полезно и сбалансированно.
Тест на усталость надпочечников на сайте