Чувствуете разбитость и головную боль по утрам? Преследует сонливость, хроническая усталость и раздражительность?
Возможно, именно храп не дает вам нормально выспаться. В норме человек не храпит: для него это не физиологично.
Что такое храп?
Храп — громкий звук во время сна, который возникает из-за вибрации мягких тканей при прохождении воздуха через заднюю часть рото- и носоглотки.
Наличие храпа говорит о том, что дыхательное горло или нос частично перекрыты, а значит, организм хуже снабжается кислородом.
У хронически храпящих людей может встретиться синдром обструктивного апноэ, который проявляется остановками дыхания во сне — те самые пугающие периоды тишины с последующими громкими всхрапываниями.
При тяжелых формах болезни за ночь могут наблюдаться до 400-500 остановок дыхания общей продолжительностью 3-4 часа. Это значительно увеличивает риск развития нарушений ритма сердца, инсульта, инфаркта миокарда.
Синдром обструктивного апноэ сна, помимо храпа, часто сопровождается раздражительностью, сонливостью, головной болью и снижением внимания.
Причины храпа
1. Особенности строения дыхательных путей и полости рта, из-за которых затрудняется прохождение воздуха по ним: искривленная носовая перегородка, узкие ходы носа, аденоиды, увеличенные гланды, удлиненный язычок и другие врожденные или приобретенные дефекты. Обычно такие причины храпа устраняются хирургическим путем.
2. Избыточная масса тела. Из-за лишнего веса затрудняются нормальные движения грудной клетки, что ограничивает полноценное дыхание. При выраженных скоплениях жировой клетчатки в области шеи могут сужаться дыхательные пути.
3. Старение. С возрастом тонус мышц глотки снижается, из-за чего провисает мягкое небо, язычок и другие структуры. Женщины часто сталкиваются с храпом на фоне гормональных возрастных изменений.
4. Вредные привычки. Курение, злоупотреблением алкоголем, прием снотворных препаратов могут вызвать воспаление и отек слизистой носоглотки, что является причиной сужения просвета дыхательных путей.
5. Неправильные позы для сна. В некоторых положениях язык западает, из-за чего перекрывается гортань. В таком случае достаточно, например, перевернуться со спины на бок, и проблема будет решена.
6. Острые и хронические инфекционные заболевания верхних дыхательных путей: простуда, синусит, ринит и пр. Отек тканей может вызвать появление или усиление храпа, в том числе у детей.
Чем опасен храп
Главная опасность храпа — недополучение организмом кислорода, из-за чего возникают негативные изменения во всем организме:
- нарушение работы сердца;
- снижение потенции у мужчин;
- бессонница;
- головные боли;
- нарушение обмена веществ, что приводит к избыточному развитию жировой ткани;
- снижение работоспособности, внимания и концентрации;
- сонливость и вялость;
- психологические проблемы (невроз и пр.);
- неуверенность в себе, комплексы.
Храп провоцирует нарушение сердечного ритма, увеличивает риск развития сужения кровеносных сосудов, питающих мозг, и атеросклеротических бляшек в сонных артериях. Самым опасным последствием храпа может стать инсульт или инфаркт.
Отличная профилактика храпа — снижение веса, отказ от вредных привычек и своевременное обращение к специалисту (ЛОРу). Помните: храп — это не норма!