Всем привет, меня зовут Надежда и я тут худею на 10кг, а ещё становлюсь менее жирной и более мускулистой!
По поводу первой части, после вчерашних плюс 200 гр, можно поспорить, да и по поводу второй части тоже! Горло першит, в бассейн не хочу идти, боюсь усугубить, а на какую-нибудь тренировку тоже не так просто вырваться с годовалым карапузом, нужно все организовать, а пока не выходит. Надеюсь завтра утром получится. А пока наблюдаю как другие готовятся к лету.
Вчера у нас была промозглая погода, пронизывающий ледяной ветер, периодически со снегом. Идём с дочей из сада, а мимо девушка бежит, в бежевом спортивном костюме, не спеша, в наушниках скорее всего. Видно, что только начала она пробежки, и так мне захотелось её подбодрить, чтобы у неё открылось второе дыхание, улыбнулась, показала ей "класс", а она отвернулась, недовольная).
Кстати стала замечать, что на 1900 калориях мне вполне комфортно и сытно, даже похлава тяжеленная и та вписывается в нормативы, когда очень хочется)
Взвесилась сегодня утром, потому что вчерашние плюс 200 не давали мне покоя, и увидела 68,7. Вчера бы так! Негодовала я на весы.
Пришла к выводу что пол килограмма могут гулять туда-сюда, даже при соблюдении калорийности и взвешивании в одно и то же время натощак. Поэтому решила не расстраиваться больше по поводу вчерашнего результата, но и не обольщаться новым. Только устойчивый результат будет признан результатом, буду взвешиваться каждые пару дней и смотреть динамику.
Ленту измерительную дети так заиграли, что до еженедельной уборки она врядли найдётся)
А если вдруг у вас плюс 0.5 (или 0.6) возможно нужно взвеситься на следующий день и все встанет на свои места. Ну а если на горизонте "эти дни", то и плюс кг ни о чем не говорит).
Как я уже писала мне в питании не хватает белков, стала искать информацию где его найти и вот что выяснила.
Сыр думаю имеется в виду твёрдых сортов, а я его не очень люблю, так маленький кусочек могу на бутерброд положить, но без него мне даже вкуснее. А вот вкусно мне сыр с огурцами свежими, жду-недождусь лета). Ещё на горячих макарошках вкусно, но это уже наверно не так полезно.
Горох, фасоль и все что угодно бобовое мне нельзя пока на гв. Малыш после горохового (даже бульона не то что супа) орёт ночью как будто его режут. А так я люблю фасоль зелёную спаржевую, соскучилась по ней, не знаю когда теперь свидимся...
Мясо, рыба, птица- знаем, любим, практикуем. Последнее время прям хочется рыбы, не знаю что это со мной, раньше я её раз в месяц ела и хватит.
А вот дальше был сюрприз для меня. Оказывается что в твороге и яйцах и гречке белка примерно одинаково!
Всё это ем часто а белка недобор. Поэтому вопрос. Люди которые придерживаются правильного питания где вы берете белок?
Чтобы белка в питании было 20% это же нужно только и есть мясо с сыром и фасолью и больше почти ничего, потому что в остальной еде белка уже меньше.
Весь день думала про белок, а лучше бы я его ела...
- Калорий за день не добрала, но зато с жиром перебор... Это все похлава. Кстати, когда говорю это слово очень часто ошибаюсь, само собой получается "похвала ". Один раз я даже когда покупала так сказала, так что похвалу можно взвесить и купить оказывается. Поэтому и день сегодня похвальный)