Этикет в тренажёрном зале, как показывает практика, явление не частое. Правила поведения вроде бы и указаны на сайте большинства спортивных заведений, но кто им следует? Отсюда и шуточки про «подснежников» и смешные видео на просторах интернета. Я хочу составить несколько рекомендаций, которые помогут тебе не выглядеть нелепо в тренажёрном зале. Это, кстати, касается не только новичков).
- Перед посещением тренажёрного зала, обрати внимания на пакеты услуг и ценовую политику клуба. Если у тебя нет с собой, например, полотенце, то его могут включить в стоимость посещения, и цена возрастёт. Не устраивай истерику, а заранее подготовься и изучи информацию.
- В раздевалке люди переодеваются, а не устраивают показ «Олимпии» без белья. Не смущай людей расхаживая голым, даже если у тебя хорошая фигура.
- Кстати, по поводу «Олимпии в раздевалке», если ты фотографируешься в зеркало - обрати внимания на то, что позади тебя не находятся люди.
- Не нужно закрывать «белково-углеводные окна» в раздевалке, тем более, если там мало места, ты просто всех злишь.
- Если ты пришёл первый раз в зал, попроси вводный инструктаж у дежурного инструктора, если это предоставляется фитнес клубом. Тренер тебе объяснит как включается дорожка и где можно налить воды.
- Если ты пришёл с другом/подругой ведите себя естественно, не нужно привлекать на себя внимания громким смехом и тем более доминантным поведением, поверь, в зале много крепких парней и им это может не понравится.
- Новички, даже не пытайтесь навешать много блинов на гриф, это выглядит очень глупо. Никто в зале не смеётся над вами, все занимаются только своим отражением в зеркале. К тому же, если вас придавит штангой, то это может привести к травмам.
8.Не нужно разбирать снаряд, если кто-то делает с ним упражнение. Лучше перестраховаться и спросить: «Кто-нибудь тут занимается?», чем разбирать 200 килограммовую штангу того качка.
9.Отсюда вытекает следующее правило - убирай за собой блины/гантели. Это очень раздражает, особенно от взрослых, здоровых мужиков, которые могут навешать пол тонны кг и не убрать за собой. Печально наблюдать за тем, как хрупкая девушка-инструктор впоследствии убирает за ними эти блины.
10.Не смотри на девушек, когда они занимаются. Даже если она в мини, и даже если она красотка. Поверь, где-то рядом находится ее парень-качек, который это однажды увидит)). Ну а если серьезно, то это просто неэтично. Каждая девушка в зале хочет выглядеть красиво - это нормально. Не нормально - пялиться на неё, как будто это последняя женщина на земле.
11.Не вытирать за собой пот. Если ты понимаешь, что у тебя есть такая проблема, то возьми полотенце и все будет ок.
12.Хамить. Я бы не сказала, что фитнес - комьюнити очень грубое, но быдло есть везде. Учись договариваться и общаться без негатива, потому что люди которые с тобой тренируются через год, возможно, станут твоими приятелями.
13.Неправильная техника. Ну это классика. Кончено, никто не будет смеяться над тем, как новичок неправильно приседает или делает тягу. Однако, вызвать дьявола в блочной раме, прыгая из угла в угол - такое себе).
14.Заниматься там, где это не предполагается. Это просто раздражает! Не занимайте стойку для штанги, если вы просто делаете махи гантелями.
15.Ходить в тапочках. Это очень демотивирует, правда)). Но самое опасное - это то, что ваша стопа не зафиксирована и вы можете получить травму.
Эти правила можно писать бесконечно, но подводя итоги, хочется посоветовать вам взять тренера, если это ваша первая тренировка. Так же, относиться с уважением к окружающим вам людям и не переоценивать свои возможности <3
#спорт #спортзал #тренировка #качалка #зож #фитоняшки #правильное питание #спортивные советы