Все мы хотим оставаться как можно дольше молодыми и красивыми. А безупречная кожа - мечта любой женщины. Сегодня я расскажу, какие продукты помогут сделать кожу сияющей, гладкой, упругой и искрящейся. Ведь каждый знает, что красота идет изнутри. Как говорится, что внутри - то и снаружи. Поехали🚀
🥚ЯЙЦА
Высокое содержание СЕРЫ, которая участвует в формировании соединительной ткани и стимулирует выработку коллагена, а также селен, фосфор, витамины А, Д, витамины группы В.
🍤РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ
Белок – это строительный материал для нашего организма. Омега – 3 жирные кислоты являются сильным антиоксидантом, борятся с воспалением, не позволяя коллагену разрушаться и замедляют старение. Жирорастворимые витамины А и Е. Витамин Е – мощный антиоксидант, и главный в борьбе со старением. Витамин А участвует в синтезе кератина, улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
🔸ПЕЧЕНЬ и СУБПРОДУКТЫ
То, что мы забываем включать в рацион и часто игнорируем, является богатейшим и практически единственным источником витаминов группы В. А также все жирорастворимые витамины А, Е, К, Д, медь и железо, которые поддерживают здоровье соединительной ткани и способствуют упрочнению коллагена.
🔸ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ КРУПЫ
киноа, овёс, гречка
Также богаты витаминами группы В, которые регулируют работу сальных желез, участвуют в регенерации, поддерживают увлажненность кожи.
🔸БОБОВЫЕ
Железо, цинк, калий кальций. В7 (биотин) – используется при дерматологических проблемах, обеспечивает синтез коллагена (совместно с витамином С), улучшает состояние волос. А также витамины С, РР, А.
🥦ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ и ЗЕЛЕНЬ
Как говорится, зелень наше всё, и она обязательно должна присутствовать на нашем столе. Важно перед употреблением зелень правильно обрабатывать от паразитов.
Витамины А, Е, К, С а также железо и витамины группы В, необходимые для здоровья кожи.
Хлорофилл помогает сохранить молодость и избежать преждевременного старения, защищает от свободных радикалов.
Витамин С участвует в образовании коллагена, способствует выведению плохого холестерина из организма и усвоению железа, защищает от окисления и замедляет выработку гистамина.
🍅ОВОЩИ
Морковь, свекла, перец, томаты.
Тут и витамин А и С, каратиноиды, флавоноиды, ликопин, бета-каротин, магний, калий, витамины группы В.
А это – выработка коллагена, упругость кожи, сохранение молодости кожи.
🔸ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ
Кладезь витаминов и минералов: белок, магний, цинк, железо, калий, жирные кислоты, биотин. Всё это заметно улучшает состояние кожи.
🌰ОРЕХИ И СЕМЕНА
Источники полиненасыщенных жирных кислот, цинка, селена и витамина Е.
🦴КОСТНЫЙ БУЛЬОН
Это наш с вами коллаген.
🍒ЯГОДЫ
Источник антиоксидантов, флавоноидов, витамина С. Замедляют процесс старения, улучшают выработку коллагена.
🏺ЭФИРНЫЕ МАСЛА
Фенхель, чайное дерево, мускатный орех, гвоздика, тимьян
Способствуют омоложению и улучшают детоксикацию.
❗️ВАЖНО помнить, что использовать в косметологических процедурах и принимать внутрь можно только масла терапевтического класса.
***Статья носит ознакомительный характер. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Делитесь в комментариях, какие из этих продуктов вы употребляете в пищу на постоянной основе?
#красота#красиваякожа#здороваякожа#зож