"Если вам необходимо контролировать себя - свой разум, тело, эмоции, позу, или поведение, начните следить за дыханием."
Дэн Брюле
С давних времен Великие Мастера использовали различные дыхательные техники для исцеления и восстановления жизненных сил. И если раньше эти знания держались в строжайшей тайне, то сегодня, благодаря исследователям и энтузиастам, они доступны каждому из нас. И одним из таких увлеченных людей является мастер осознанного дыхания Дэн Брюле. Он считает, что правильная работа с дыханием повышает стрессоустойчивость и производительность, понижает нервозность и эмоциональное напряжение.
Возможно, вы заметили что при сильном волнении учащается сердцебиение и кажется, что легким не хватает воздуха. Это реакция нашего организма на повышенный уровень гормонов стресса. Да, темпы современной жизни утомляют, выматывают, лишают человека нормального сна и хорошего самочувствия. Метод Осознанного Дыхания нацелен на восстановление общего эмоционального фона человека. Он может помочь обрести уверенность и самообладание, поможет избежать разрушающих последствий стресса.
Дыхание - естественный процесс нашей жизни, данный нам от рождения. Когда мы начинаем осознанно контролировать и направлять своё дыхание, мы получаем полную власть над своими мыслями, эмоциями и сознанием. Дыхательная техника проста в применении и доступна для понимания, но для достижения нужного результата стоит обратить внимание на некоторые детали:
- Упражнение на Осознанное Дыхание состоит из 6 вздохов в минуту (т. е. пятисекундный вдох, небольшая пауза, пятисекундный выдох). Продолжительность каждого упражнения - 5 минут, частота исполнения - 3 раза в день (утро, полдень, вечер). Необязательно искать какую-то экзотическую позу, достаточно устроиться так, как удобно вам. Всё что нужно - это вы и ваше дыхание. Если вы хотите получить долговременную и ощутимую пользу, заниматься дыхательной техникой следует ежедневно.
- Приступая к упражнению, перенесите всё свое внимание с повседневных забот на дыхание, сосредоточьтесь на нем, задайте плавный и равномерный ритм. Дышите спокойно, глубоко, медленно. Представьте, что с каждым вдохом вы ощущаете прилив свежей энергии и жизненной силы, с каждым выдохом вы избавляетесь от негатива и проблем. Объедините свое сознание и дыхание. Этот союз даст уникальную возможность сконцентрироваться, и начать мыслить позитивно. Поможет восстановить растраченную энергию и душевное равновесие. Контролируя дыхательный процесс, вы становитесь более уверенным человеком, способным изменить свою жизнь так, как хочется именно вам.
Метод Осознанного Дыхания - "скорая помощь" для души и тела. Техника Осознанного Дыхания - "бесплатное лекарство" от неврозов и стресса, эффективность которого доказана и проверена временем.
источник фотографий: https://pixabay. com
Подписывайтесь на канал,чтобы не пропустить новые полезные публикации! Успеха Вам!