Экранное время.
Рассмотрим такую вещь, как распределение экранного времени (это то, сколько ты проводишь за телефоном, планшетом, телевизором, пк, консолью ежедневно). У подростков, в среднем, это 8-12 часов. Это крайне много. Но в этом нет ничего плохого, если молодой человек или молодая девушка проводят это время с пользой, например, изучая корейский язык. Правильное процентное распределение времени выглядит так: 50-70% - работа, 30-40% - развлечения, 10% - переписки в мессенджерах, общение посредством звонков.
Дофаминовый детокс.
Переписки в мессенджерах, скроллинг ленты в социальных сетях затрачивает очень много времени. Это можно испрасить простым дофаминовым детоксом. Это когда ты отказываешься от всех повседневных удовольствий на сутки. Например, от секса, жирной еды, компьютерных игр, телевидения, фильмов, сериалов, ютубчика, социальных сетей (в том числе тик-тока), кофеина, алкоголя, порнографии, азартных игр, шоппинга, никотина. Во время этого опыта можно медитировать, гулять, вести дневник, записывать свои мысли, пить воду.
Тайм-менеджмент.
Тайм-менеджмент - комплекс знаний, принципов и техник, направленных на повышение эффективности деятельности. Проще говоря - управление времени. Существует множество техник тайм-менеджмента, среди которых техника Помодоро, mind maps, матрица Эйзенхауэра, принцип Парето, пирамида Франклина, GTD, метод АБВГД, метод пяти минут, метод "сначала съешь лягушку".По каждому есть множество гайдов в интернете. Это не курс по тайм-менеджменту, да?)
#тайм менеджмент #развитие #саморазвитие #время #время с пользой #дофамин #дофаминовое голодание #самопознание