83. ДЕТСКИЙ ТРЕНИНГ.
Тренировка детей желательна в том или ином виде, так как некоторые качества, чтобы развиться до высокого уровня, лучше начать формировать в определенном возрасте. Такие, как равновесие, координация движений, реакция, гибкость и скорость. А кондиция сердца формируется только до 20-тилетнего возраста, остальные годы человек лишь использует то, что наработано. Но обучение детей задача очень непростая. Их нужно тренировать так, чтобы незаметно не перегрузить, и в то же время успеть, чему-то научить за достаточно недолгий срок. Немногие тренеры могут сохранить такое равновесие.
Тренируя понемногу важно: 1. дать возможность окрепнуть, развить гибкость, и при этом сохранить здоровье, 2. реально научить, сосредоточившись на чем-то одном, но не заглушить интерес однообразием, 3. чтобы нравилось уметь самим, при необходимости продемонстрировать, впечатлить сверстников, показать родителям, 4. почувствовать в себе силу и уверенность, 5. в своей агрессивной молодежной среде уметь что-то противопоставить более простым и грубым направлениям, и при необходимости защитить себя в простейших уличных ситуациях. К этому нужно стремиться.
Даже многие взрослые, после длительного обучения не имеют таких результатов, что уж говорить о детях. В любом случае тренированные дети всегда имеют физическое преимущество перед своими нетренированными ровесниками.
При достаточной восприимчивости, способности слушать и выполнять задания, целенаправленное обучение можно начинать с 4-5 лет. До этого, все необходимые качества: устойчивость, подвижность, внимательность, ориентацию в пространстве, хваткость и прочие, закладываются только в играх.
До 11-12 лет очень важно сосредоточиться не на укреплении мускулатуры и технике, а на развитии координации движений, реакции, ловкости, гибкости, подвижности, изворотливости, синхронности движений с правильным дыханием, и умении следовать силе, не сопротивляться, а перенаправлять ее. На том, что в более позднем возрасте развивается с бо́льшим трудом. И все это лучше давать в игровой форме.
Однако эти качества в основном внутренние и внешне малозаметны, а родители высматривают внешние проявления. Им хочется видеть своих детей растянутыми, прыгучими, акробатичными и освоившими высокие вращательные удары ногами. Поэтому помимо игр, работ на чувства и растяжки, в недолгую тренировку нужно постараться уместить выпрыгивание из "Ямы" (начиная с 30 + 2 х 7 секунд), простейшую нетравматичную акробатику, типа кувырков и "колес", немного подготовок рук и ног, и упражнение "Ноги-смерч" сначала просто перемахивая ногами через руку напарника, позже с прыжком. Эти движения потом преобразуются в ура микадзуки гери-микадзуки гери вперед, с вращением - в сторону, назад, и в прыжке. Из этих эффектных элементов далее разучивается короткие комплексы (3-5 движений) для демонстрации.
Так же важно сразу включать простейшие элементы, способные через время по цепочке превратиться в уходы, наскок-обстрел руками, умелое применение хотя бы 2-го блока Бушендо вперед, и с разворотом в сторону, и назад. Для уверенности в себе дать почувствовать силу удара рукой, например маваси какуто учи в лапу. Для улицы разучивается бросок "обхватом ног", нарабатываются подсечки типа аси барай, и кин гери в пах на крайний случай. С первых занятий приучаем детей к восстановлениям дыхания и "Тайчи" в конце. Чтобы все это было освоено, нужно без сожаления отсечь все лишнее, что не может быть применено, и оставить все самое важное, необходимое. Не нужно грузить детей объемами сложной информации и изучением длинных комплексов – это результатов не даст.
Длительность занятия должна соответствовать возрасту и времени суток. Днем она составляет в 0-3 года – 15 минут, 4-6 лет – 30 минут, 7-9 – 45 минут, 10-12 – 1 час, 13-15 - 1:15, 16-18 - 1:30, для не работающих "Фын". В утреннее время (еще не разгулялся) и вечернее (уже утомился), данное время сокращается на 5-10 минут. Нагрузка тренировки и ее содержание должны быть максимально безопасными.
Тренировка должна состоять из: 1. 20-ти минутной разминки, 2. коротких подготовок, 3. отработки техники, 4. 5-15-ти минутной растяжки, и 5. "Тайчи". Некоторые элементы работы на чувства и в паре включаются и в разминку, и в техническую часть.
В течение марта-апреля желающие могут только здесь заказать для себя первое учебно-методическое пособие по самой загадочной в СНГ и Китае Школе гун-фу "Тигра-Дракона", практикующей накопление жизненной энергии от определенных звезд, которое не планируется распространять через книжные магазины. Объем книги 500 страниц.
Вступайте в группу Самарского филиала Школы "Тигра-Дракона"
Руководитель Самарского филиала Школы гун-фу "Тигра-Дракона" Сергей Селивёрстов