Сегодня мини-тест!⠀
Давайте проверим вашу осанку.
Посмотрите на картинку и подумайте какой из вариантов схож с вашим положением тела в пространстве.
⠀
Напишите в комментариях цифру своего типа.
А если возник вопрос - смело задавайте!
⠀
Понаблюдайте сбоку и спереди в каком положении находится ваш таз.
Если таз развернут, то изменит положение и позвоночный столб, который проходит через все тело человека.
⠀
Картинки в помощь!
⠀
№1 ТИП ОСАНКИ
⠀
Нормальная осанка
Это когда все структуры тела максимально приближены к воображаемой вертикальной оси.
🕊№2 ТИП ОСАНКИ
⠀
Плоская спина
⠀
Выпячена грудная клетка, плоские ягодицы, лопатки имеют крыловидную форму, уменьшение всех естественных изгибов позвоночника.
⠀
При таком положении снижаются амортизирующие свойства позвоночника и возникает сколиоз (боковое искривление).
⠀
У таких людей часто возникают протрузии и грыжи по всему позвоночнику, а не только в пояснице, как это часто случается при других типах.
⠀
🕊№3 ТИП ОСАНКИ
⠀
Сутулость
⠀
Все тело как бы висит на связочном аппарате, ему не хватает мышечной поддержки.
⠀
Люди с такой осанкой жалуются на сутулые плечи, а проблема на самом деле лежит ниже - в положении таза.
⠀
Дугообразная спина, наклонённая и как бы выдвинутая вперёд голова, опущенные плечи и немного выпячивает живот.
🕊№4 ТИП ОСАНКИ
⠀
Гиперлордоз
⠀
Сопровождается выпячиванием живота вперед и отведению таза назад.
⠀
Прогиб в пояснице особенно заметен, если смотреть сбоку, часто жалуются на боли в пояснице.
🕊№5 ТИП ОСАНКИ
Это лордозно-кифозная осанка
⠀
Когда таз достаточно сильно наклонен вперед, в пояснице идет большой прогиб, а грудной отдел при этом компенсаторно сгибается. Часто эти люди жалуются на боли в поясничной области, на сутулые плечи и на холку в районе шеи.
️Упражнения для всех этих типов осанки похожи, но меняется акцент в движениях и способ их выполнения.
⠀
⠀
С какого типа осанки начнем разбор тактики работы?
⠀
К кому вы себя относите?
⠀
Напишите в комментариях, а рекомендации дам к упражнениям в следующих постах♥️ #осанка #осанкаупражнения #спинаупражнения #позвоночник #осанка #дляспины #пилатесдляспины #пилатес #йога для начинающих