Чем заменить 10000 шагов ,если у вас лишний вес?
Да, эти 10000 в день - необходимый минимум физических нагрузок.
Пешие прогулки снимают стресс , укрепляют сердечно- сосудистую систему. Но вот для сжигания каллорий ходьба малоэффективна. Что бы начать худеть надо ходить либо очень долго , либо очень очень быстро 🤪и чередовать периоды умеренного темпа с высокоинтенсвной нагрузкой.
Но ! Всего за 25 мин интенсивной тренировки дома или в зале вы добьётесь большего результата ,чем прошагав 1,5 часа!
Обычная ходьба очень слабо влияет на ваш вес, калории вернутся при первом же приёме пищи. Жиросжигание происходит только в определённой пульсовой зоне. Мы ее не достигаем , когда передвигается пешком.
❗️Что же делать, что бы добиться результата и похудеть ?
Добавьте силовые тренировки. Пусть вы отходите 5000 шагов (но постарайся все же 10000😅) , если добавите упражнения результат будет лучше. Всего 25-60 минут силовых (дома или в зале) и процесс похудения пойдет гораздо быстрее + подтяните мышцы и не будет фигуры скини с унылой попой.
Так что , девочки ,занимаемся не откладываем до следующего лета 🙌
Если есть спорт вопросы пишите ⤵️
#Психология #фитнес и здоровье #путешествия #полезные советы #рецепты #здоровый образ жизни #интересные новости #пп рецепты