Мы начинаем большой цикл публикаций по темам: эмоции, тревога, беспокойство и стресс, проживание горя. В настоящем материале мы знакомимся с общей информацией о стадиях переживания горя или утраты, а в последующих публикациях рассмотрим подробнее человеческие эмоции и определим способы, которые помогут справиться с переживанием тяжелого потрясения.
Понятие «утрата»
Цикл стадий переживания утрат запускается, когда в жизни человека происходит некое значимое потрясение, из-за которого у человека искажается или меняется картина запланированного на уровне подсознания будущего. Например, это может быть потеря близкого человека, болезненное расставание, переезд в другую страну, смена работы, обнаружение тяжелого или хронического заболевания и др.
В психологии определены 5 стадий проживания горя (потери/утраты) после сильного потрясения, пройдя через которые человек возвращается в прежнее нормальное состояние.
Ниже перечисляем стадии переживания горя:
- Отрицание / шок
- Гнев
- Вина / торг
- Депрессия
- Принятие утраты / потери
Проживание каждой стадии у человека индивидуально, поэтому на пути от отрицания до принятия может пройти совершенно разное количество времени. В среднем прохождение всех стадий занимает от года до нескольких лет.
Некоторые психологи выделяют еще шестую стадию - развитие, в которой человек «проживает» горе и получает возможности, потенциал для развития.
Отрицание и шок
На стадии отрицания и шока человек, скорее всего, будет склонен отрицать и не верить в произошедшее, особенно, если потрясение произошло в неожиданный момент для человека. Внутренний, подсознательный страх не позволяет принять реальность.
К примеру, только что разорвавшая отношения пара будет убеждать общих знакомых в том, что после расставания они остались друзьями и, главное, они будут делать вид, что так в действительности и есть.
Отрицать можно не только утрату, но и насколько она значима для человека
Человек ярко и бурно выражает свои эмоции: стадии отрицания и шока характерны крик, возбуждение, паника, оцепенение. При этом человек будет подсознательно искать правду, пытаться проверить факты и подтвердить или опровергнуть случившееся, поэтому обычно первая стадия принятия не занимает слишком много времени.
Человек, переживающий потерю, может замкнутся в себе, терять контакт с реальностью и совершать не поддающиеся объяснению действия и принимать неадекватные решения.
Близкие могут начать сомневаться в психической стабильности человека
Гнев
Когда человек осознает, что действительно произошло и перестает отрицать реальность, наступает стадия агрессии, в которой человек испытывает гнев и/или чувствует обиду. При помощи этих эмоций психика активирует защиту. Мир выглядит абсолютно несправедливым к человеку. Кажется, будто от агрессивных эмоций становится легче, потому что психика человека освобождается от давления - но облегчение всего лишь временное, а агрессия - не конструктивный вариант переживания потери.
Вина / торг
Когда гнев или обида в сторону внешних факторов или других людей проходит, человек начинает обвинять себя. Человек пытается искупить вину и совершает «правильные» поступки. На этом этапе он начинает «просить» у судьбы иной, более благоприятный исход, подтверждая искупление поступками: человек может начать ходить в церковь, начать медитировать, заняться благотворительностью, приютить бездомное животное, проявлять чрезмерное внимание к окружающим людям и т.д.
Депрессия
Наконец, спустя несколько сложных этапов человек осознает, что изменить что-либо не в его силах, и попытки, которые он предпринимал до этого, были тщетными. Человек вступает в самую затяжную стадию принятия потери - депрессию. Он теряет интерес ко всему происходящему, перестает заботиться об окружающих, ухаживать за собой и выполнять повседневную рутину ему становится тяжело.
Возможно, что человеку может понадобиться помощь врача и медикаментозное вмешательство, так как стадия депрессии может привести к самоубийству
Принятие утраты
Но какой бы ни была степень тяжести потери, человек ее примет. Принятие обычно происходит неожиданно: разум человека проясняется, он находит силы провести анализ произошедшего, идет на контакт с близкими людьми. Жизнь начинает снова наполняться смыслами: человек восстанавливает распорядок дня, возобновляет общение с своим кругом общения.
Почему важно уметь распознать каждую стадию переживания утраты? Если мы не понимаем, как работают стадии принятия утраты, мы можем, пребывая на какой-либо стадии и переживая характерные для нее эмоции, совершать неподдающиеся логике действия (например, уйти с работы или прекратить отношения).
Спасибо за внимание, в следующих публикациях мы рассмотрим подробнее каждую стадию и обозначим способы, которые могут помочь пережить утрату.
_______________________________________
Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, оставьте заявку на сайте или пишите в WhatsApp по телефону +7 (916) 271-89-25, мы поможем Вам подобрать Вашего специалиста.