День 1.
Меня зовут Дмитрий, я занимаюсь изучением качества сна, продуктивности человека.А самое главное, как сон, питание и спорт влияют на жизнь человека.
Существует глобальная проблема, которую я давно заметил у себя, в своем окружении и у большинства людей. Все мы забиваем на сон, от слова совсем.
До недавнего времени я считал себя «совой», ложась спать после 00. Мне казалось, что моя продуктивность возрастает после наступления темноты. Длительный период времени работал в ночную смену.
Как оказалось, « сов» не существует, а роль полуночника приводит к истощению организма, нарушениям гормонального фона и нарушений во всем организме.
Я решил провести эксперимент над собой. 14 дней подряд я буду вырабатывать у себя привычку ложиться и вставать в одно и тоже время.
Это должно привести к улучшению моего физического и эмоционального состояния.
В ходе практики я буду записывать короткие видео, в которых буду отслеживать результаты.
Перед сегодняшним днем я провел тестирование и определил, что нахожусь по середине между хорошими показателями и плохими.
Рефлексия дня.
За какие 3 события я сегодня благодарен?
1.Я скорректировал свой распорядок дня.Убрал все лишнее.Вычеркнул дела не первой необходимости и то, что не приводит меня к моим целям.
Иметь четкий фокус важно. Для собственной значимости и многозадачность я постоянно навешивал на себя лишние дела. Это делало меня «деловой писей» в собственных глазах.Так делают многие. Это одна из попыток убежать от чего-то. Поэтому для меня это стало трудным решением.
2.Я успел за день сделать все, что планировал по рабочим задачам.Это положительный «побочный эффект» пункта 1.
В 19:00 я уже был свободен. Еще на прошлой неделе я не закрывал ноут раньше 22:00.
3.Я успел выполнить просьбу жены. Положительно «зафиналил» день.
День прошел на одном дыхании и завершается эмоциональным подъёмом, потому что все сделано.
Больше полезной информации :https://t.me/podnimiteveki