Время прочтения: 2 мин. 21 сек.
ЭМОЦИИ - ЭТО ИНФОРМАЦИЯ.
Неотъемлемая часть нашей жизни, человеческого опыта, компонент нашего выживания и функционирования.
По сути, эмоции- сигналы нашего тела. Когда происходит что-то приятное, мы чувствуем себя хорошо( радость, гордость, удовлетворение). Когда происходит что-то неприятное мы чувствуем себя плохо ( стыд, страх, грусть)
Эмоции, можно представить как волны- первичные и вторичные.
Наша исходная эмоциональная реакция на происходящее - это волна первичных эмоций.
Вторичные эмоции - это реакции на наши первичные.
Например, Виталик накричал на свою сестру, потому что она разбила тарелку, его эта ситуация заставила разозлиться (первичная эмоция). После он почувствовал вину (вторичная) за то, что наговорил ей, пока был зол на неё.
Бывает и такое, что первичная эмоция вызывает множество вторичных.
Например, Алина разнервничалась , когда её попросили сделать презентацию к новому проекту. Чем ближе был день х, тем более подавленной она становилась.
Алина много размышляла о своём состоянии. Затем она испытала стыд, за то, что не может сделать простую презентацию. В день презентации, после выступления, она может испытать такие чувства как стыд и вину, за то, что изначально раздула из мухи слона.
Первичная эмоциональная реакция, может спровоцировать цепную реакцию из тяжёлых вторичных эмоций. Этот тот самый эмоциональный шторм, который накрывает с головой.
Так, что делать?
Первый шаг - научиться распознавать свои эмоции и их влияние на жизнь.
Научиться, идентифицировать первичную эмоцию, которая поможет справиться нам с накрывающей головой цунами из вторичных эмоций.
Это может показать простым, но обычно это не так - особенно когда эмоции возникают быстро и неожиданно.
Нужно быть максимально честным с собой.
Цель- узнать, какие эмоции вы испытывали первичными, а какие вторичными, а затем определить, как именно эти эмоции повлияли на ваши действия и чувства .
Я предлагаю вам понаблюдать за собой, для этого, вы можете сами или воспользоваться уже готовыми рабочими листами, отслеживать своё эмоциональное состояние отмечая какие эмоции вы испытывали в течение дня. Вы можете отмечать первичные эмоции одним цветом, а вторичные другим.
Далее, опишите ситуацию, в которой вы испытывали эти эмоции, и попробуйте найти новое решение в данной ситуации, по рефлексировав.
Самое главное - будьте честны с собой.
Не стесняйтесь себя.
Спасибо за внимание!
