С зимним снежным апрельским днём, уважаемые читатели!
Сегодня 3 апреля, 91-й день проекта и ровно три календарных месяца с момента, как было принято решение наконец привести себя в порядок. Отчитываюсь за неделю, тем более, что она оказалась более предсказуемой по перемещениям - три первых дня работа на работе, потом три дня на удалёнке, сегодня выходной. Поэтому в воскресенье работал всего лишь до 14.00))
Итак, что было съедено и какие получены результаты.
Понедельник
На завтрак - отваренный горох с сосиской, томатный сок, зелёный чай, куриный суп, впервые за почти три месяца, решил не употреблять, на работе зелёный чай, банан, и, буду честным, мини-багет с сыром. Вместо сети полуфастфуда зашёл на свою голову в другую, где упор на всякие вкусности из хлебного(( Дома очень сытно поужинал чашкой зелёного чая.
Вторник
На завтрак немного риса с сосиской, кусок черного хлеба, томатный сок, зелёный чай. Обошёлся без покупки куриного супа. В течение дня употребил яблоко, перед работой поддержал не ушедшую из страны сеть фастфуда чизбургером (о стыд...), не выдержал и съел также "плюшку московскую". Поужинал также зелёным чаем.
Среда
Завтрак - рис с двумя кусочками индейки, приготовленной на пару, кусок черного хлеба, томатный сок, зелёный чай.
(и да, объём гарнира надо снижать ещё больше).
Снова обошёлся без покупки куриного супа. На работе съедено два банана, два яблока, выпито две чашки зелёного чая. И опять таки "плюшка московская", что-то два дня подряд сдобное съел после огромного перерыва((. Ужин - зелёный чай.
Таким образом, в рацион были внесены довольно важные изменения - полностью отказался от куриного супа, который стали подавать без зелени (см. предыдущий отчёт), и который мне, как почётному холестеринщику, не рекомендуется. Скажем куриному супу за поддержку моего худеющего организма в холодные зимние (а март по факту зимний месяц) дни и перейдём только на то, что действительно можно и нужно есть.
Впереди были четыре дня без разъездов. Решил воспользоваться таким счастьем и помощь желудку убрать всё лишнее, тем более что на прошлой недели, прошу прощения, из-за нерегулярного употребления овощей и фруктов нарисовалась проблема, название которой очень напоминает слово "забор". Только в одной букве пишется по-другому( Кроме усиленного потребления воды, было использовано лекарство, способствующее изгнанию всего лишнего из стремительно худеющего тела. Стало явно легче. Ещё раз прошу прощения за подробности.
Итак, питание в дни без разъездов.
Четверг.
До начала рабочего дня сделал кастрюлю борща-лайт, который стал основой рациона на эти дни. (Рецепт - см. в отчёте за 11-й день). Не выдержал вкусного аромата (и того, что со времени последнего съеденного супа прошло больше недели) и маленькой порцией борща в итоге позавтракал. Плюс кусок чёрного хлеба, зелёный чай.
В период работы пара яблок, пара бананов, пара чашек зелёного чая. На обед - овощной салат из 1 огурца, 1 помидорки, укропа, ложки 10-процентной сметаны.
На ужин - протёртая морковь.
Пятница и суббота - практически также. Единственное, борщ с овощным салатом поменял местами, что логично). В субботу ещё добавил банку зелёного горошка, который, правда, использовал не как еду, а как закуску)
Воскресенье решил-таки впервые с 9 января провести без еды, исключительно на травяном крымском чае.
Часам к 14.00 желудок начал петь старые песни о главном, но колоссальным усилием воли) смог его укротить.
Полный отказ от пищи один раз в неделю - потрясающая штука, описанная лауреатом Нобелевской премии -
Вот этот выдающийся учёный, многие годы изучая различные способы очищения организма, пришёл к выводу о необходимости примерно раз в неделю воздерживаться от приёма пищи. Тогда клетка, будучи живым организмом и нуждаясь в питательных веществах, за неимением ничего другого, будет вынуждена "съедать" продукты своей жизнедеятельности. Результат - омоложение и очищение организма, куча дополнительных бонусов типа снижения давления, уровня холестерина, риска сердечно-сосудистых заболеваний и т.д. И в качестве приза - побочный эффект в виде похудения! Как говориться - "Бинго!!!". Ты и очищаешься, и оздоравливаешься, да ещё и худеешь при этом!
Главное - втянуться и реально и честно выдерживать 1 (один) день в неделю.
Результаты воскресного взвешивания -
Таким образом, за три месяца удалось скинуть шесть кг - с 98 сбил до 92. Апрель должен стать переломным месяцем. Очень надеюсь добавить велосипед в сочетании с бассейном для ускорения процесса.
И надо наконец приспособить для съёмок весов шайтан-машину - то руки дрожат, то ещё чего. Да и телефон чуток веса добавляет, обидно однако)
Результаты замера пуза -
И для тех, кто на моём канале впервые, общая картина процесса, начиная с 3 января:
Картинки мутноватые из-за неоднократных скриншотов. Как появится время, сделаю заново, чтобы всё было чётко. В отчётах за январь-февраль-март можно найти все фотографии, где цифры чётко просматриваются.
Общие ощущения - лёгкость, правда сопровождаемая слабостью, что естественно при любом похудении. Испортившаяся погода не позволила забрать из ремонта велосипед и начать совмещать приятное (собственно, катание) с полезным (сброс веса).
Надо прекратить появившуюся на этой неделе практику покупки мучного! Что-то расслабился...
Отношения с древнейшими напитками в истории Человечества повторили показатели на этой неделе повторили показатели прошлой - счёт по дням 3:4, по-прежнему в их пользу. Это больше чем планировал, но ушёл из жизни человек, которого я хорошо знал...
Общие результаты:
-январь: 7:22
-февраль: 4:24
-март: 9:22
-апрель: 2:1
Общий счёт начиная с 3 января 2022 года:
-22:69 пока, по-прежнему, не в пользу ясных дней...
Но есть и небольшой позитивчик - в марте пока получилось наибольшее количество ясных дней с начала эксперимента.
При написании сегодняшнего отчёта родились сразу несколько идей:
-в апреле однозначно добиться веса ниже показателя в 90 кг;
-также в апреле добиться коренного перелома - перевеса ясных дней над днями, когда употреблял древнейшие напитки;
-общие дни употребления этих таких вкусных и таких вредных напитков до конца года желательно не больше 150, в идеале - меньше 100.
Ну, осталось только сделать!
Спасибо, что читаете и удачи всем нам!
#похудение #похудение без диет #похудеть быстро #здоровое питание #красота и здоровье #сила воли #скоро лето)