Добрый день, друзья! Спасибо, что зашли! Негативные эмоции - часть нашей жизни, от них невозможно спрятаться и тем более ни в коем случае нельзя их умышленно сдерживать. По мнению многих людей, крик - это одно из более менее безобидных способов выплескивания негатива, но это не так. Негатив в какой-то степени необходим нам для выживания, но часто негативные эмоции выходит из-под контроля, когда уровень стресса возрастает.
Сейчас я расскажу Вам несколько фактов, после которых Вы захотите найти другой способ выплескивания негативных эмоций, кроме крика.
Что происходит с нашим организмом, когда мы кричим:
Учащается сердцебиение и повышается давление
Также появляется ощущение, что Вам как будто бы не хватает воздуха, возрастает тревожность, а лицо становится багровым.
Страдает иммунитет
Негативные эмоции сказываются на нашем иммунитете. Особенно сильно "достается" тем, кто обычно ведет себя спокойно и не принимает участие в конфликтах. После вспышки гнева, наш организм более восприимчив к заболеваниям.
Множество проблем со здоровьем
Помимо того, что разозлившись, можно посадить иммунитет, можно еще заработать другие болячки: головные боли, беспокойство, бессонница, проблемы с пищеварением. Также ответной реакцией организма на неоправданный крик могут быть акне и аллергические реакции.
Влияние на память
После жарких споров, мы можем забыть всё, что говорили, а человек с которым Вы спорили скорее всего будет помнить те оскорбления, которыми Вы сыпали на него. Таким способом можно очень легко и быстро испортить отношения с близкими людьми.
Вред для окружающих
Крик вреден не только для Вас, но и для тех на кого вы кричите, таким образом, крича на ребенка, можно нанести серьезную травму его психическому здоровью.
Как контролировать свои негативные эмоции и не перейти на крик(или что похуже):
- Думайте, прежде, чем что-то говорить
- Если Вы чувствуете, что гнев подступает, то сначала успокойтесь, а потом высказывайтесь
- Сделайте паузу, чтобы найти оптимальные решения проблемы
- Прощайте людей. Накопленные обиды не дают нам адекватно смотреть на ситуацию
- Смотрите на проблемные ситуации с юмором
- Попробуйте техники экологичного проживания негативных эмоций (медитации, дыхательная гимнастика и другое)
- Если Вы понимаете, что проблема контроля негативных эмоций Вам непосильно тяжела, не бойтесь обратиться к психологу
Друзья, надеюсь, информация в статье была полезна. Ставьте лайк и подписывайтесь!
#психология #советы психолога #гнев #ярость #негативные эмоции #справиться со стрессом #контроль эмоций #самопознание и саморазвитие #самосовершенствование #работа над собой