Когда-то это простое упражнение я придумала для марафона по похудению одного фитнес тренера. Теперь решила поделиться им здесь с вами 😉
Первое что нужно сделать - написать список из 30 пунктов, где будут указаны причины, которые мотивируют вас сбросить вес. Пусть каждый пункт начинается со слов: я хочу похудеть, потому что/ чтобы....
Итак, после того, как вы написали свои мотивационные списки, я попрошу вас проанализировать их с точки зрения истинности мотивации.
Проверьте каждый пункт по следующим вопросам:
1. Какие ценности лежат в основе вашей мотивации? Это может быть семья, здоровье, красота, внимание со стороны. Подпишите ценность рядом с каждым пунктом.
2. Проверьте все пункты на кого или что направлена эта мотивация? На вас или на других людей? Пункт: я хочу похудеть, чтобы понравиться Васе - вычеркиваем.
Мы перекладываем ответственность за нашу мотивацию на другого человека . Если вы будете худеть, а Вася всё также будет безразличен, будет казаться, что ваши усилия по похудению напрасны.
Важны только ваши чувства и ощущения, например: хочу смотреть на себя в зеркало и получать удовольствие 👍
3. Когда закончили с первыми двумя пунктами, обратите внимание на те ценности, которые Вы написали напротив каждого пункта. Это действительно важно для Вас?
Пропишите, действия, которые могут помочь в процессе похудения и будут соответствовать Вашей ценности. Например, моя ценность - семья. Помочь в похудении мне могут совместные прогулки с семьей на свежем воздухе.
Так мы получаем рецепт нашего легкого похудения: польза + удовольствие 😉
Самая эффективная мотивация та, что основана на наших ценностях и интересах. Если мы найдём в процессе похудения, что-то по-настоящему важное для нас, то скидывая килограммы, мотивация будет лишь увеличиваться😊
#похудение #мотивация #психология #упражнения для похудения #психологонлайн