Не стоит недооценивать силу мысли. Предметы, возможно, вы силой мысли не передвигаете, но факт – наше настроение на день может зависеть от одного-единственного разочарования.
Мысли во многом влияют на наши действия: определяют, простим мы или отомстим, будем в чем-то участвовать или откажемся, проявим упорство или сдадимся. ⠀
Вне зависимости от того, с какой проблемой вы сейчас боретесь, скорее всего ваши мысли сыграли в этом свою роль, вызывая стресс или удерживая вас в нем. Некоторые из тягостных мыслей называют «автоматические негативные мысли», потому что они приходят к нам без каких-либо усилий с нашей стороны. ⠀
Обычно наше мышление неплохо служит нам и помогает принимать верные решения. Но бывают моменты, когда оно искажается. Например, я могу быть уверена, что кто-то намеренно старается поставить меня в неловкое положение, но, на самом деле, намерения этого человека вполне благожелательны. ⠀
Есть несколько способов, как определить такие «проблемные» мысли:⠀
1. Вы чувствуете неожиданную перемену настроения в негативную сторону. ⠀
2. Вы никак не можете сбросить с себя отрицательное чувство. ⠀
3. Вам трудно следовать намеченным планам. ⠀
Как определять такие ошибки мышления и справляться с ними? ⠀
1️⃣ Помните, что мысли могут быть о прошлом, настоящем и будущем. ⠀
- Прошлое: «Я вел себя как идиот». ⠀
- Настоящее: «Я проваливаю собеседование». ⠀
- Будущее: «От всего этого стресса мне будет плохо». ⠀
👉 Сосредоточьтесь именно на текущем моменте. ⠀
⠀
2️⃣ Дайте себе пространство, чтобы определить, что у вас на уме. ⠀
- Найдите спокойное место и немного подумайте. ⠀
- Закройте глаза и представьте, что только что произошло. ⠀
- Сделайте несколько глубоких вдохов. ⠀
👉 Реально ли сейчас произошло событие, которое заставило вас переживать?⠀
3️⃣ Не забывайте, что мысли также могут проявляться в виде впечатлений и образов, а не в словах. ⠀
- Вы представляете, как теряете мысль и беспомощно смотрите на аудиторию.
- Вам кажется, будто вы ведете себя немного неадекватно. ⠀
А вот еще примеры типичных «ошибок мышления». Взгляните на них, возможно, с какими-то из них сталкивались и вы?
